Hvis du leder efter en billig og effektiv måde at tabe sig på, hold dig tilpas og holde sig sund gennem motion, er jogging en af de bedste muligheder.
Kropsmasse
Ved beregning af mængden af kalorier, der er tabt for enhver aktivitet, skal du altid overveje din vægt. Hvis to personer har samme startvægt og en får en pose med en vægt på 20 pund og den anden en pose med vægt på i alt 100 pund, vil den første person bruge meget mindre energi.
Kalorier
Den hastighed, som du kører på, er den anden faktor, der skal overvejes, når man beregner antallet af brændte kalorier. Harvard Medical School fastslår, at kører ved 5,2 mph eller 11,5 mins miles, der vejer 155 pounds, vil brænde 670 kalorier om en time.
Overvejelser
Jogging er en højvirkningsaktivitet, der kan skabe problemer for personer, der tidligere har haft fælles problemer. Foretag altid en effektiv strækningsrutine før og efter jogging i en time. Dette vil reducere dine chancer for skade betydeligt. Hvis du har haft problemer med ledsmerter før, skal du kontakte din læge, inden du tager op på denne særlige aktivitet. Svømning kan passe dig bedre på grund af dens lavtliggende natur.
