Selvom lavt kulhydrat kost kan være effektiv - en undersøgelse fra juli 2008 udgaven af "The New England Journal of Medicine" fundet lav carb diæt fremmer mere vægttab end fedtholdige diæt - du kan stadig tabe sig, mens du spiser kulhydrater . Du kan måske opleve, at det er nemmere at gøre det, når du bruger et tilskud, der hjælper dig med at metabolisere kulhydrater; Sådanne kosttilskud kan fremme brændingen af kulhydrater til energi frem for opbevaring som fedt. Rådfør dig med en læge, inden du bruger noget kosttilskud.
Vitamin B-7
Vitamin B-7, også kendt som biotin, giver en række ernæringsmæssige fordele, herunder at hjælpe din krop med at metabolisere kulhydrater. Derudover er vitamin B-7 involveret i produktion af hormoner og metabolisme af protein. Det er vigtigt at forbruge vitamin B-7 hver dag, da indtagelse af for lidt af dette vitamin kan forårsage ansigtsudslæt, depression, udtynding af hår og prikker i dine lemmer.
Chrom
Chrom er et essentielt mineral, der findes i fuldkorn og brygersgær. Dette mineral øger effektiviteten af insulin, et hormon, der metaboliserer ikke kun kulhydrater, men også fedt og protein. På grund af dets involvering med insulin kan krom bidrage til at modvirke nogle af virkningerne af type 2-diabetes, en tilstand, hvor din krop ikke effektivt kan bruge insulin.
thiamin
Thiamin, også kendt som vitamin B-1, hjælper metabolismen af kulhydrater og også hjælpemidler til at nedbryde alle fødevarer, da det hjælper med at producere fordøjelsessyrer. Du skal forbruge thaimine hver dag, fordi din krop ikke kan gemme meget. Manglende forbrug af tilstrækkelige niveauer af thiamin kan føre til problemer med hjertet, musklerne, nerven og fordøjelsessystemet.
Rhodiola Rosea
Rhodiola rosea er en urteekstrakt, der påstås at have fordele for at reducere stress. Men forskning tyder på, at det også kan hjælpe med kulhydratmetabolisme. En undersøgelse offentliggjort i juli 2008 udgaven af "European Journal of Pharmacology" fandt ud af, at rhodiola rosea supplementation fremmer øget insulinfølsomhed, hvilket betyder, at din krop kan behandle energien fra kulhydrater mere effektivt. Desuden viste undersøgelsen, at ingrediensen stimulerede aktiviteten af AMP-aktiveret proteinkinase, et enzym, der fremmer transporten af glukose - energi fra kulhydrater - i muskelceller snarere end fedtvæv.
