Motion giver mange sundhedsmæssige fordele og har en betydelig indvirkning på mange processer i din krop. For eksempel påvirker du både akut og kronisk inflammation, når du træner. Du kan opleve akut inflammation efter træning, mens du reducerer dit overordnede niveau af systemisk inflammation. Akut betændelse, der opstår efter træning, kan forårsage midlertidigt ubehag, men reduktionen af kronisk inflammation kan have en langsigtet, positiv effekt på dit helbred.
Sundhedsmæssige fordele ved motion
Regelmæssig motion kan have en meget positiv indvirkning på dit helbred. Øvelse kan forbedre dit humør ved at stimulere produktionen af forskellige kemikalier i hjernen, der fremmer lykke og reducerer stress. Derudover kan motion beskytte dig mod kroniske sygdomme som osteoporose, kræft og type 2 diabetes. Folk, der træner ofte, er også i stand til at opretholde bedre kontrol over deres vægt og har en tendens til at have et forhøjet energiniveau og sexdrev.
Inflammationsproces
Youi kan adskille betændelse i to kategorier, akut betændelse, der opstår over en kort periode og kronisk inflammation, der sker over længere tidsrammer. Akut betændelse sker umiddelbart efter en skade. Blodstrømmen vil stige i området omkring skaden, og væske, blodproteiner og hvide blodlegemer vil bevæge sig ind i vævet. Betændelse er generelt en del af et sundt immunrespons; dog bliver denne proces undertiden ukontrolleret. Dette kan føre til en tilstand af kronisk inflammation, der kan udløse udviklingen af sygdomme som aterosklerose og kræft.
Øvelse og akut betændelse
Anstrengende øvelse kan forårsage skader på dine muskler eller led og føre til akut betændelse. Du kan forhindre nogle træningsfremkaldte skader ved at undgå overbelastning og ved at sikre, at du bruger korrekt teknik under din træning. Under normal øvelse vil der dog stadig forekomme nogle små muskeltårer. Mikroskader er normalt ledsaget af forsinket indtrængende muskelsår og helbreder sig hurtigt.
Øvelse og kronisk betændelse
Systemisk inflammation er en kritisk komponent i udviklingen af hjerte-kar-sygdomme. Personer med kronisk inflammation har ofte høje niveauer af C-reaktivt protein - en biomarkør der korrelerer med mængden af betændelse i kroppen. Forhøjede C-reaktive proteinniveauer reduceres signifikant hos personer, der engagerer sig i moderat til intens fysisk aktivitet sammenlignet med dem, der ikke udøver.
