Cardio er afgørende for at holde dit hjerte stærkt. Plus, det kan give dine energiniveauer et løft og holde din metabolisme revved hele dagen lang.
På Tone It Up, vi kan lide at komme i en form for cardio fire til seks dage om ugen. Vi elsker løbebåndet, men det er også sjovt at skifte det op. Ændring af din kardiovaskine forhindrer dig i at kede sig og øger chancerne for, at du faktisk holder fast i din træningsplan. Tjek vores yndlings måder at få en kardio træning uden at sætte en fod på løbebåndet.
1. Cykling
Cykling er en fantastisk måde at nyde den store udendørs, mens du brænder store kalorier og toning din underkrop. At skifte din sædvanlige tur eller løb hjælper med at opbygge total fitness og kan bidrage til at fremme vægttab. Bare hop på en cykel sammen med en ven og gå til en kaffebar eller park. Formålet med en 20- til 40-minutters tur.
Hop roping toner din kerne og bygger udholdenhed. Fotokredit: Tone It Up 2. Jumping Rope
Skulptur hver tommer af din krop med denne hoppe rope rutine. Det er en killer cardio træning, der toner din kerne og bygger udholdenhed. Du kan endda springe reb mellem kropsvægt øvelser for at holde din puls høj. Vi bringer altid et hoppe reb, når vi rejser, så vi kan gøre vores kardio træning, uanset hvor vi er.
3. High Intensity Interval Training
Højintensitetsintervalltræning, eller HIIT, er vores go-to workout, når vi har brug for energi hele dagen lang. Det kombinerer korte udbrud af aktivitet med total-body toning, som hjælper dig med at forbrænde kalorier længe efter din træning er overstået. Prøv vores Sandy Sweat HIIT rutine til den perfekte strand træning.
4. Stairmill
Træd op din kardioværdi med en trappe træning. Stair rutiner er en af vores yndlings booty-toning og cardio træning, fordi de skulpturer hele din underkrop og øger din puls. Du kan svede det ud i gymnastiksalen eller tage denne rutine udendørs.
5. Kickboxing
Kickboxing er en ekstremt effektiv kardio træning, der også får dig til at føle dig som en total badass. Med korte hvileperioder og høje energisprængninger vil du involvere hele din krop og fakkelkalorier. Du får også ekstra kerne toning, hvilket hjælper med at forbedre kropsholdning, fordøjelse og vejrtrækning. Prøv denne kickboxing rutine for at sculpt lean muskel og fyr op dit stofskifte.
Tid til at gendanne
Uanset hvilken cardio træning du vælger, skal du sørge for at genoplive efterfølgende med kvalitetsfødevarer. Vi har altid en smoothie med vores rene, ikke-GMO Tone It Up Protein. Prøv en af disse lækre opskrifter til en perfekt post-cardio snack.
Hvad synes du?
Hvad er din favorit cardio træning? Hvordan brændes du efter en kardio session? Del i kommentarfeltet!
