Hvis du tillader dig selv at blive alvorligt uegnet, kan du opleve alle mulige uønskede konsekvenser, fra lavere energiniveauer og depression til en øget risiko for sygdom og tidlig død. Den gode nyhed er, det er aldrig for sent at starte, selvom hvis du allerede lider af hjerte- eller lungesygdomme, skal du søge råd fra din sundhedsplejeudbyder ved udformning af et fitness-regime.
Fedme
Overvægtige kvinde Fotokredit: Digital Vision./Digital Vision / Getty Images Uden regelmæssig motion, din metabolisme - processen, hvorved din krop skifter mad til energi - sænker, hvilket gør det sværere at kaste uønskede pund. Sundhedsrisici forbundet med fedme indbefatter højt blodtryk og højt kolesteroltal, hvilket kan føre til hjerteanfald og slagtilfælde. Derudover kan et overvægtigt legeme forårsage et dårligt selvbillede og følelser af depression.
Dårligt hjerte
Model af det menneskelige hjerte. Fotokredit: Sikring / Sikring / Getty Images En inaktiv livsstil er dårlig for dit hjerte og kan føre til alvorlige hjertesygdomme. Husk at hjertet er en muskel, som skal udøves. Et pasformigt og sundt hjerte har et stærkere slag end en uegnet, hvilket betyder, at den er i stand til at bevare blodstrømmen i din krop med mindre indsats. Et uegnet hjerte slår hurtigere, selv når du er i ro, fordi den skal arbejde hårdere for at opnå det samme resultat. Dårlig blodgennemstrømning kan resultere i slagtilfælde og hæmmer også dit immunsystem.
Risikoen for sygdom
Måling af blodtryk. Fotokredit: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images Ud over de allerede nævnte faktorer, såsom højt blodtryk, højt kolesteroltal, hjertesygdomme, depression og slagtilfælde, er et uegnet individ også i fare for type 2 diabetes og forskellige former for kræft. Derudover kan en usund livsstil forværre kroniske tilstande, såsom gigt og osteoporose, hvilket er en reduktion af knogletætheden. Med lav fælles mobilitet og dårlig kernestyrke kan du også være i større risiko for fald og skade gennem ulykker.
Psykologiske virkninger
Føler sig deprimeret. Fotokredit: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images En inaktiv livsstil kan påvirke dit humør negativt. En uegnet person vil ikke opleve de antidepressive og stress-lindrende fordele ved motion. Lavt energiniveau som følge af et usundt kardiovaskulært system kan gøre dig mindre vellykket på arbejde og i spil, med sekundære virkninger på dit selvværd og følelser af tilhørsforhold. Et forringende selvbillede kan få dig til at føle, at du mister kontrollen over dit liv generelt, provokerende panik og depression.
Håber
Giver op med at ryge. Fotokredit: SandraMatic / iStock / Getty Images Selv efter år med en usund livsstil, kan din krop hoppe tilbage med et moderat træningsregime, som en livlig daglig gåtur. Ifølge University of Maryland Medical Center resulterede regelmæssig motion i en gruppe af 50-årige mænd i sundhedsmæssige fordele svarende til at opgive rygning. Men start ikke med en ny træning uden først at tjekke med din læge.
