Selvom folk i USA bruger næsten $ 2 milliarder dollars om året på kost og kosttilskud, er succesfrekvenserne slanke, CBS News rapporter. Mange indiske retter som hvidløg naan og kylling tikka masala er lækre men højt i kalorier og kostfedt. Heldigvis er der en række smagfulde indiske retter, der kan hjælpe dig med at tabe sig.
Aloo Gobi
Aloo Gobi. Fotokredit: PaulCowan / iStock / Getty Images Aloo Gobi er en klassisk vegetarisk indisk skål med grøntsager som blomkål, basilikumblad, løg og en hjertelig hjælp af gurkemeje. Spise grøntsager som blomkål og løg under vægttab kan hjælpe dig med at føle dig fyldt med færre kalorier. En gennemgang i december 2004-udgaven af "International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders" rapporterer, at øget vegetabilsk indtagelse reducerer risikoen for fedme og vægtforøgelse. Grøntsager er mindre energi tætte end raffinerede korn og sukkerholdige fødevarer og vil give dig det samme volumen din mave er vant til uden at bidrage med mange kalorier.
Tandoori Roti
Tandoori Roti. Fotokredit: bdspn / iStock / Getty Images Tandoori Roti er et helkorns alternativ til raffinerede indiske brød som Naan. Udskiftning af raffinerede korn med fuldkorn som Roti kan hjælpe dig med at tabe sig, rapporterer en undersøgelse i november 2003 udgaven af "American Journal of Clinical Nutrition." Med deltagelse af mere end 70 tusinde forsøgspersoner fandt forskerne en klar sammenhæng mellem helkornsforbrug og sund kropsvægt og bemærker, at kostfibre i fuldkorn er ansvarlige for deres fedmeindhold.
Chana Masala
Chana Masala. Fotokredit: mukesh-kumar / iStock / Getty Images Chana Masala er kikærbaseret krydret farvestråling med smag. Kikærter og andre bønner er meget lavere i det glykæmiske indeks end andre kulhydratrige fødevarer som korn og sodavand, siger Harvard University. Det glykemiske indeks beskriver, hvor hurtigt en kulhydratholdig føde absorberes af kroppen. Inklusive lavt glykæmisk indeksfødevarer i din kost kan hjælpe dig med at føle dig mere tilfreds efter måltider og øge vægttab under kostvaner, rapporterer University of Sydney.
Kylling Tandoori
Kylling Tandoori. Fotokredit: Douglas_Freer / iStock / Getty Images Kylling tandoori er et protein-rigt valg, der ligner BBQ kylling. Spise tilstrækkeligt protein, mens slankekurven kan holde appetitten i bugt og hjælpe med vægtkontrol, ifølge en undersøgelse i maj 2013-udgaven af "Journal of Nutrition." Opt for at fjerne huden, før du nyder kylling tandoori som kyllinghud indeholder betydelige kostfedt og kalorier.
