Selv om fiberen i grapefrugt hjælper uden tvivl din fordøjelse ved at flytte tingene sammen og ved at hjælpe med at holde dig regelmæssig, viser lovende beviser, at andre næringsstoffer i grapefrugt også kunne optimere din fordøjelse. Dette gælder især hvis du har type 2-diabetes eller er i fare for at få type 2-diabetes, da grapefrugt forbedrer fordøjelseshormoninsulinet. Sørg for, at din læge siger, at det er OK, før du lægger grapefrugt i nogen form til din kost, da grapefrugt kan interagere med mange forskellige medikamenter.
Kan forbedre insulinniveauer i dit blod
Forskere, der offentliggjorde en artikel om ernæringsfejl og myter i 2013 i tidsskriftet "Nutricion Hospitalara" konkluderede, at bevis har tendens til at støtte grapefrugt som vægttabsføde. Dette kunne sandsynligvis være akkrediteret med, hvordan grapefrugtekstrakt kan blokere fordøjelsen og absorptionen af nogle af de kulhydrater, du spiser. En undersøgelse offentliggjort i 2013 i "Journal of Agricultural and Food Chemistry" viste, at frapefrugtekstrakt til laboratorie rotter gjorde netop det. Dette førte til lavere blodsukker efter at have spist og forbedrede insulinniveauer i blodet. Insulin er et fordøjelseshormon, der spiller en central rolle i blodsukkermetabolisme, så de rette insulinniveauer i din krop er vigtige for din fordøjelseshygiejne.
Kan hjælpe metabolisme
Metabolisk syndrom består af en række tilstande, herunder abdominal fedme, højt kolesteroltal, forhøjet blodtryk og forhøjet blodsukker. Kombineret fører disse forhold til en risiko for type 2 diabetes. Forskere af en undersøgelse af grapefrugt og metabolsk syndrom offentliggjort i "Journal of Medicinal Food" i 2006 viste, at forbrug af grapefrugter, hvad enten de blev spist som halvdelen af hele frugten eller i juice eller kapselform, førte til mere vægttab og lavere blodsukker i 91 overvægtige mennesker.
Hvordan grapefrugt virker på din metabolisme
En flavonoid er en antioxidantforbindelse, der findes i mange fødevarer. Et flertal af flavonoidindholdet i grapefrugter er hesperidin og naringin, ifølge forskerne i en anmeldelseartikel, der blev offentliggjort i 2010 i "Kardiovaskulære Journal of Africa." Forskerne forklarer, at naringin har vist sig at virke lidt som insulin og kan være involveret i fedtstofskifte. Forskere i denne gennemgang forklarer også, at C-vitamin, et andet næringsstof, der findes i store mængder i grapefrugt, naringin og hesperidin, kan forbedre type 2-diabetes og metabolismenes målinger ved at regulere og påvirke flere fordøjelsesenzymer.
Grapefrugt Gets Ting Flytter
Grapefrugt er en god kilde til fiber, og den indeholder både opløselige og uopløselige fibre - begge kan hjælpe med at forbedre fordøjelsen. Opløselig fiber hjælper med at sænke kolesterolet og kontrollere blodsukker, som er metaboliske syndromparametre, mens uopløselig fiber forhindrer forstoppelse og dermed forbedrer fordøjelsen. En medium grapefrugt har ca. 3,2 gram fiber. Af disse 3,2 gram fiber er 2,2 gram opløselig fiber og 1 gram er uopløselig fiber.
