Vanadium er et spor mineral fundet i en lang række fødevarer. Forskere er i tvivl om, hvorvidt du rent faktisk har brug for vanadium eller hvilke nøjagtige fordele mineralet kan give. Hvis din krop kræver vanadium, vil du dog kun have meget små mængder. Vanadium ser ud til at have nogle sundhedsmæssige fordele for visse mennesker, især for diabetikere. Inden du begynder at tage vanadiumtilskud af nogen grund, skal du kontakte din læge om den sikreste doseringsmængde og potentielle sundhedsrisici.
Hjælper med at kontrollere blodsocker
Den største fordel ved vanadium er at hjælpe med at kontrollere blodsukkerniveauet. Fotokredit: Hakan K? Ztan / iStock / Getty Images Den største potentielle fordel ved vanadium er at hjælpe med at kontrollere blodsukkerindholdet hos mennesker, der har diabetes, ifølge University of Pittsburgh Medical Center. Doser af vanadiumtilskud er imidlertid typisk ret høje for blodsukkerkontrolfordele. Den foreløbige undersøgelse af vanadium til kontrol af glukoseniveauer hos diabetikere stammede fra nogle vellykkede studier på et lignende sporstof, kendt som krom, bemærker National Institutes of Health's National Center for Complementary and Alternative Medicine, eller NCCAM. Vanadium kan også forbedre insulinfølsomheden såvel som lavere total og LDL eller "dårlig kolesterol" niveauer hos mennesker med type 2 diabetes, noterer University of Maryland Medical Center.
Kan forhindre kræft og osteoporose
Vanadium kan hjælpe med at forhindre kræft og osteoporose. Fotokredit: Sikring / Sikring / Getty Images Ud over blodsukkerkontrolfordelene for diabetikere kan vanadium også hjælpe med at behandle eller forebygge osteoporose, siger University of Pittsburgh Medical Center. For osteoporose, forekommer vanadium at deponere i knoglerne, hvilket kan hjælpe med at styrke dem. En anden mulig fordel ved at tage vanadiumtilskud er at beskytte mod tyktarmskræft, men denne påstand er kun baseret på dyreforsøg, bemærker University of Maryland Medical Center.
Selvom vanadium ofte markedsføres som bodybuilding eller sports-performance supplement, har ingen forskning vist disse fordele.
Overvejelser
Vanadium er til stede i persille, øl og svampe. Fotokredit: Nikola Hristovski / iStock / Getty Images Du får meget små mængder vanadium i mange forskellige fødevarer og drikkevarer, såsom øl, vin, svampe, skaldyr, persille og korn, ifølge University of Maryland Medical Center. Men din krop absorberer kun 5 procent af vanadiet fra fødevarer. Der er heller ikke fastsat daglige krav til kostvanad vanadium, selvom de fleste mennesker i USA kommer overalt fra 10 til 60 mikrogram vanadium hver dag gennem deres kostvaner, siger University of Pittsburgh Medical Center. Husk også på, at de påståede sundhedsmæssige fordele ved diæt og supplerende vanadium er baseret på kun svage beviser - for det meste dyreforsøg og et par små kliniske forsøg på mennesker.
Advarsel
Høje doser vanadium kan føre til toksicitet. Fotokredit: Catherine Yeulet / iStock / Getty Images Ud over de svage videnskabelige beviser, der støtter vanadins påståede sundhedsmæssige fordele, kan tilskuddet medføre alvorlige sundhedsrisici. Faktisk kan tage højt doser vanadium føre til toksicitet, da mineralet opbygges i din krop, muligvis forårsager lever eller nyreskade, advarer University of Pittsburgh Medical Center. Du bør aldrig tage mere end 1,8 milligram vanadium om dagen, og du må ikke give vanadiumtilskud til børn. Vanadiumtilskud kan forårsage bivirkninger som diarré, mavesmerter, gas og kvalme, såvel som bivirkninger som anæmi, lave hvide blodlegemer og forhøjede kolesterolniveauer, advarer University of Maryland Medical Center. Tal med din læge, før du tager vanadium.
