Mange gym goers bliver offer for at arbejde spejlet musklerne - de muskler, de ser let i deres billede - og forsømmer dem, de ikke kan se. Dette gælder især når det gælder overkroppen - folk, ofte mænd, overarbejde brystet og biceps på bekostning af ryggen. For at maksimere din vægt træning, selvom du skal adressere alle de store muskler i din krop. At understrege både push og pull øvelser hjælper dig med at arbejde modstående muskelgrupper for at skabe en afbalanceret og funktionel fysik.
Skubbe og trække
Overkrops push øvelser bruger generelt musklerne i brystet, for skuldrene og ryggen på armene. Disse øvelser virker dine muskler, når du strækker albueforbindelsen. Eksempler på push øvelser omfatter bænk presse og pushups. Øverste krops træningsøvelser retter sig mod ryggen, ryggen af skuldrene og biceps. Musklerne fungerer som du trækker vægt mod din krop - som i en række eller pullup. Indarbejde begge typer træning i din ugentlige rutine, enten som en total overkropssession eller som en delt session med en dags træning med fokus på at trække bevægelser en anden med fokus på skubbe bevægelser.
