D-vitamin er nødvendigt for at hjælpe kroppen med at absorbere calcium bedre og holde knoglerne stærke. Uden den rigtige mængde vitamin D kan en person opleve skadelige virkninger på hans helbred. Det kan føre til alvorlige problemer som osteoporose, arthritis, depression eller endda højt blodtryk. Ifølge University of Maryland Medical Center har en person mindst 20 minutters sollys om dagen for at holde niveauerne af D-vitamin op. Du kan ikke engang indse, at du har en mangel på D-vitamin, indtil den allerede er udviklet til et alvorligt problem.
Knogler
Et af de mest oplagte tegn på lavt D-vitamin er dets virkninger på knoglerne. Uden D-vitamin kan knoglerne blødgøre og være mere skrøbelige og tilbøjelige til at ødelægge. Dette kan være en alvorlig bekymring for de ældre, der er i særlig risiko for at have mangel på D-vitamin. Der er dog andre sygdomme som nyresygdom, der forårsager mangel på D-vitamin. Uden D-vitamin kan en persons krop ikke korrekt absorbere calcium, og dette kan medføre manglende evne til at helbrede knoglefrakturer og føre til osteoporose. Arthritis af knogler og ledd kan også skyldes vitamin D-mangel. Desuden kan unge børn, der har en mangel på D-vitamin, lide af rickets, hvilket er en sygdom, der forårsager blødgøring af knoglerne.
Mood / Mental
Det er længe blevet antaget, at depression kan være relateret til mangel på D-vitamin. Mange mennesker synes at blive deprimerede eller få depression forværret i vintermånederne, når der mangler sollys. Ifølge University of Maryland Medical Center er sæsonbetinget affektiv lidelse forårsaget af mangel på D-vitamin. Walter E. Stumptf ved University of North Carolina fastslået ved sin undersøgelse, at D-vitamin faktisk har indflydelse på en persons humør . Han fastslog, at depression kunne bekæmpes ved hjælp af en kombination af stærkt lys og supplerende D-vitamin. Fra denne forskning er mange mennesker, der lider af alvorlige depressionsforstyrrelser, væsentligt forbedret.
Højt blodtryk
Ifølge University of Maryland foreslår undersøgelser et link mellem lave niveauer af vitamin D og højt blodtryk. Højt blodtryk forårsaget af lave niveauer af D-vitamin kan være mere udbredt hos mennesker, der lider af nyresygdom eller en overaktiv parathyreoidea. Det kan være muligt at nedsætte eller kontrollere højt blodtryk ved blot at tage et tilskud af D-vitamin og calcium. Højt blodtryk over længere tid kan føre til hjertesygdomme. Derfor kan kontrollen af sygdommen tidligt gøre hele forskellen i disse folks liv.
