Magnesium, et vigtigt mikronæringsstof, spiller en central rolle i signalering i næsten hver eneste celle i din krop. Magnesiumhjælpemidler i cellulær metabolisme og enzymaktivering og udgør også en bestanddel af kemikalier, der bidrager til stærke tænder og knogler. Magnesium orotat er en form for magnesiumtilskud, der hjælper dig med at indtage din anbefalede daglige dosis af mikronæringsstoffer. Imidlertid kan magnesiumorotat tilskud føre til en række bivirkninger.
Diarré
En almindelig bivirkning af overskydende magnesiumtilskud, som det fra magnesiumorotat, er diarré, rapporterer Linus Pauling Institute ved Oregon State University. Dette skyldes, at magnesium normalt virker som et mildt afførende middel, med stoffer som magnesiummagnesia, der bruges til at lindre forstoppelse. Overindtagelse af magnesium gennem tilsætning øger denne afføringsvirkning, hvilket fører til midlertidig fordøjelsesproblemer og diarré. Du kan undgå denne ubehagelige bivirkning ved at overvåge dit magnesiumindtag, sænke magnesiumforbruget, hvis du udvikler fordøjelsesproblemer eller rådfører dig med en læge for at afgøre, om du har brug for magnesiumtilskud.
Nedsat nyrefunktion
En anden mulig bivirkning ved magnesiumorotattilskud er nedsat nyrefunktion over tid. Specialiserede celler i nyrerne virker som blodfiltre, der justerer niveauerne af salt og vand, der forbliver i kroppen og holder essentielle næringsstoffer i blodbanen, samtidig med at affaldsprodukter filtreres ind i urinen. Høje niveauer af magnesium i kroppen kan ændre niveauer af kemikalier kaldet opløste stoffer opløst i blodbanen. Dette øgede niveau af opløste stoffer stiller en større efterspørgsel på nyrernes filtreringsenheder, og over tid kan denne forbedrede belastning føre til nedsat funktion. University of Maryland Medical Center anbefaler, at du afstår fra at tage magnesiumtilskud, hvis du allerede har nedsat nyrefunktion eller nyresygdom for at forhindre yderligere skade.
Hypotension
En rolle magnesium er at hjælpe med blodtryksregulering. Normalt blodtryk er stærkt reguleret i kroppen - hvis dit blodtryk er for højt, er du i øget risiko for blodkarskader eller brud, mens et meget lavt blodtryk kan føre til nedsat blodgennemstrømning til ekstremiteterne. UMMC forklarer, at høje niveauer af magnesium i blodet, som ville forekomme efter magnesiumorotat overbrug, kan forårsage kronisk lavt blodtryk eller hypotension. Du kan hjælpe med at forhindre denne bivirkning ved at tage den anbefalede dosis magnesium hver dag eller indtage magnesium gennem kostkilder i stedet for kosttilskud.
