Paleo-diætet og Kina-undersøgelsen har hver overbevisning, at mange mennesker, der spiser en bestemt måde, vil hjælpe med vægttab og mindske risikoen for sundhedsmæssige problemer som hjertesygdomme. De to kostvaner er dog uenige om, hvilke fødevarer der bør indgå i en sund kost, og som bør begrænses eller undgås. Tal med din læge om den sundeste diæt for dig.
Kød og mejeri
Paleo-diætets skaber, Loren Cordain, foreslog, at mennesker har brug for at spise mad til rådighed på tidspunktet for de gamle forfædre, hvilket betyder en god dosis kød, fjerkræ og fisk, herunder kalkun, magert oksekød, lam, hellefisk, laks, rejer og krabber hver dag. Kosten sætter mælke- mælk, ost og yoghurt - grænser. Kinasundersøgelsen antyder, at en plantebaseret kost er bedre for det overordnede helbred og begrænser kød og mælk.
Regler for korn
Korn som brød, pasta, ris, couscous og quinoa er fra Paleo bordet, som kan forårsage problemer, fordi det er svært at fjerne korn fra din kost. Kinas undersøgelse skubber fuldkornsbrød, rullet havre, brun ris, quinoa og fuld hvedepasta.
Frugt og grønt
Både Paleo Diet og China Study anbefaler at spise masser af frugt og grøntsager. Bananer, bær, æbler, ferskner, ananas, avocado, tomater, grønne grøntsager, broccoli, blomkål og græskar er nogle få muligheder for enten kost. Undtagelsen er kartofler, som er tilladt på China Study Diet, men er uden grænser for Paleo Diet.
Kost i din livsstil
Begge kostvaner hævder at reducere risikoen for visse medicinske tilstande, såsom hjertesygdomme, kræft og diabetes, og begge hævder at hjælpe med vægttab og vægtstyring. Mens dette kan være rigtigt for hver diæt, skal du altid tale med din læge for at afgøre, hvilken spiseplan der passer til dig på baggrund af din nuværende sundhed.