Downing alt for meget mad kan gøre din mavepine med trykket. Vær sikker på at det er næsten umuligt at gøre din mave sprængt, selvom det føles som om det kunne. Overspisning strækker din mave, men når fødevaren passerer gennem fordøjelseskanalen, skrumper din mave tilbage til sin normale størrelse. En engangshændelse kan være meget ubehageligt, men det er usandsynligt, at du ændrer din anatomi. Gentag din binge konsekvent i uger, og du kan permanent strække din mave muskler.
Overreaching din mavekapacitet
En normal menneskelig mave kan holde omkring 1 liter væsker eller ca. 2 kopper mad - selv i de alvorligt overvægtige. Når du spiser mere end dette beløb, udvider din mave som om det var en ballon. Med træning - gentagne madbinges - din mave udvider lettere. De første par gange spiser du for meget og overstretch din mave, kan du føle uudholdeligt ubehag. I løbet af flere måneder med overspisning bliver dine mave muskler imidlertid vant til at strække, og den overekspanderede følelse bliver normen. Det betyder at du har brug for mere mad for at få dig til at føle dig komfortabel fuld - og endnu mere at blive fyldt.
Næringsstofinddeling af en fyldt mave
Den type mad du spiser din mave med kan påvirke, hvordan du føler. Drikk for meget vand - især kulsyreholdigt vand - og du kan føle en ubehagelig strækning uden at skulle tage en kalorieindtagelse. Vandet passerer dog ret hurtigt, og har lidt langvarige virkninger af fordøjelsessystemet.
Spis et fedtholdigt måltid, og du kan lide i timer, da det tager tid for dine fordøjelsesenzymer at behandle fedtstoffer. Hvis du har fyldt din mave nok, kan du føle det presse op mod membranets vejrmuskulatur, hvilket yderligere bidrager til ubehag. Acid reflux, hvor syren i din mave rejser op i spiserøret i din hals, så du smager lidt surhed i munden, kan også resultere. At bryde ned et højt fedtindhold, eller endda proteinrig, overbærenhed kan være ret smertefuld i flere timer.
Fyldning af din mave kan gøre dig sværere
Hvis du overconsumerede et kulhydrat-tungt måltid - tænk Thanksgiving-stuffing, cookies, kage og tærte - du kan måske føle dig mere følsom næste dag. Du har ikke pludselig øget din maves kapacitet natten over, men du rodede med dine hormoner. Alle disse kulhydrater øger dit blodsukker hurtigt og efterfølgende forårsager en stigning i hormoninsulinet, som sendes ind for at klare det overskydende sukker. Som et resultat dør dit blodsukker hurtigt også, hvilket gør du igen sulten igen om morgenen på trods af dit store måltid.
Selv en smag af sukker eller meget raffinerede, forarbejdede snacks kan få dig til at kræve mere junkfood senere. Hvis du overstuff din mave med disse fødevarer, gjorde du ikke nødvendigvis det større, men du stimulerede dine smagsløg, så du længes mere.
Overvinde en overfyldt mave
Nogle gange er en fyldt mave ikke fra den mængde, du spiste, men hvordan din fordøjelseskanal reagerer på den mad. Gas- og væskeretention kan få dig til at føle sig ubehageligt oppustet. Sluge for meget luft - fra at drikke gennem et halm, tyggegummi eller drikke kulsyre - og spise mad, der er gæret af tarmbakterier, herunder rødbeder, kål, figner og broccoli, kan forårsage overvægt af gas. Et salt eller fedt måltid kan gøre din krop hold fast på væske, så du føler dig blød og ubehagelig.
Uanset årsagen til din maves følelser af fylde kan en let gåtur hjælpe med at få tingene i bevægelse. Undgå at lægge ned, hvilket kan gøre din mave føler værre. Belching vil hjælpe med at lindre gas smerter. Næste gang for at forhindre den fyldte følelse, skal du spise langsomt og tygge fødevarer grundigt, så din krop har tid til at sparke i fyldesignaler, før du er gået for langt.
