Magnesiumglycinat er en form for mineral magnesium, der er bundet til aminosyren glycin. Glycin øger biotilgængeligheden af magnesium ved at øge absorptionen i tyndtarmen, hvilket øger optagelsen af magnesium i din blodstrøm. Magnesiumglycinat bruges ofte til at korrigere en magnesiummangel, især når du har svært ved at absorbere tilstrækkelige mængder magnesium på grund af sygdom, eller hvis du mangler de enzymer, der naturligt letter magnesiumabsorption og transport.
Toksicitet
På grund af den øgede biotilgængelighed kan risikoen for overdosering af magnesiumglycinat være højere end den af magnesium, der findes naturligt i fødevarer. Ifølge Linus Pauling Institute ved Oregon State University er symptomerne på magnesium overdosering diarré, hypotension, letargi, forvirring, forstyrrelser i normal hjerterytme og forringelse af nyrefunktion. Muskelsvaghed, vejrtrækningsbesvær og hjertestop kan forekomme i de mest alvorlige tilfælde.
Immunsystem funktion
Små doser magnesiumglycinat, henholdsvis ca. 300 mg til 400 mg hos henholdsvis kvinder og mænd, er blevet godkendt til anvendelse i næringsprodukter fra Food and Drug Administration. Imidlertid kan høje mængder magnesiumglycinat negativt påvirke din immunsystemfunktion ved negativ påvirkning af den normale funktion af immunceller, der kaldes T-celler. Dit immunsystem er ansvarlig for din krops evne til at bekæmpe infektion og sygdom og for at opretholde helbred og funktion af kroppens organer og celler. At kompromittere dit immunsystem med for store mængder magnesiumglycinat kan forlade dig mere sårbar over for sygdom.
Fordøjelse
Nogle personer kan have svært ved at absorbere både magnesium og glycin, hvilket fører til gastrointestinal lidelse, især hvis du tager magnesiumglycinat på tom mave. Symptomer på gastrointestinal nødsituation kan omfatte mavekramper, øget svedtendens, hovedpine, kvalme, opkastning og diarré. Hvis du tager mindre doser magnesiumglycinat med mad og tilstrækkelige mængder vand, kan det reducere risikoen for udvikling af gastrointestinal nød som følge af magnesiumglycinatpåfyldning.
Drug Interactions
Magnesium kan interferere med absorptionen af nogle hjertemedicin, antibiotika og anti-malariale lægemidler, som potentielt kan reducere deres effektivitet. Narkotika, der anvendes til behandling af osteoporose, såsom bisfosfonater, bør tages mindst adskillige timer bortset fra magnesium for at sikre, at de ikke blander hinanden. Magnesium bør ikke tages, hvis du bruger diuretika, da der kan opstå alvorlige nyre- og nyresystemkomplikationer. Kontakt din læge inden du tager magnesiumglycinat for at sikre, at det ikke virker negativt for nogen medicin, du tager i øjeblikket.
