Metabolisme er den proces, hvormed din krop konverterer dit kalorieindtag til energi. En række faktorer bestemmer din krops kalorieforbrænding, herunder kaloriindtag, fysisk aktivitet og grundlæggende kropsfunktioner såsom vejrtrækning, blodcirkulation og cellereparation og regenerering. Stress forårsaget af alt fra manglende søvn til en alvorlig trussel kan påvirke mængden af dit stofskifte.
Kroppets reaktion på stress
Stressbelastningens stress kan udløse en "kamp eller fly" -reaktion. Fotokredit: Sikring / Sikring / Getty Images Din krop er hardwired for at reagere på stressfulde situationer gennem visse kemiske reaktioner, der kaldes "fight or flight" -responsen. Det er en tilbagesendelse til menneskers tidlige dage, hvor daglige trusler fra aggressorer og rovdyr var virkelige. I dag svarer din krop i På samme måde som dagligdags stressorer, som økonomiske dilemmaer, navigering af rusetidstrafik, familieproblemer og arbejdstidsfrister. Under en stressende begivenhed udskiller binyrerne et antal hormoner, herunder kortisol.
Funktion af Cortisol
Cortisol giver dig mulighed for handling. Fotokredit: JackF / iStock / Getty Images Hormonet kortisol giver dig mulighed for handling, uanset om det er at kæmpe tilbage eller løbe væk ved at frigive sukker i blodbanen i form af glucose. Glukose er den primære energikilde til dine muskler, herunder hjernen. Det hjælper dig med at bevæge dig hurtigt og tænke hurtigt. Samtidig udløser cortisolfrigivelsen et andet sæt svar, som hjælper dig med at overvinde den stressede situation, herunder undertrykkelse af immunsystemets reaktioner og nedsættelse af fordøjelsesfunktioner. Hvis fordøjelsen er langsom, kan mad forblive i maven for længe, hvilket kan forårsage dårlige helbredseffekter, herunder intestinal blokering ifølge National Institute of Diabetes og fordøjelses- og nyresygdomme.
Hvordan påvirker cortisol metabolisme?
Cushings syndrom er en alvorlig tilstand, der kræver lægehjælp. Fotokredit: Alexander Raths / iStock / Getty Images Konstant forhøjede niveauer af stress kan føre til søvnløshed, depression og fedme. Cortisol påvirker stofskiftet ved, hvordan glukose dannes. Stressrelateret vægtforøgelse skyldes primært en kombination af lav fysisk aktivitet og øget kaloriindtagelse, der sandsynligvis udløses af symptomer på langvarig stress, som depression og træthed. Overdreven cortisol i kroppen kan forårsage en alvorlig tilstand, der kaldes Cushings syndrom, en klyngeforstyrrelse med symptomer, der omfatter vægtforøgelse, depression, forhøjet blodtryk og diabetes.
Forøgelse af din metabolisme og styrende stress
Motion kan øge stofskiftet og reducere stress. Fotokredit: Estudi M6 / iStock / Getty Images En primær måde at øge dit stofskifte på og reducere stress er gennem motion. Kardiovaskulære aktiviteter såsom walking forbrænder kalorier. Glem ikke at slå vægten også. Din krop forbrænder flere kalorier, der opretholder muskelmasse end fedt. Det er derfor, at modstandstræning tydeligt påvirker stofskiftet. De stressreducerende virkninger af motion har også været veldokumenterede. University of Maryland Medical Center anbefaler mindst 20 minutters træning om dagen for at reducere stress og forbedre det generelle helbred.
