Multivitaminer er vitaminer, der indeholder en blanding af både fedtopløselige og vandopløselige vitaminer. Multivitaminer sælges i mange kombinationer, der er specificeret til særlige sundhedsmæssige fordele, såsom sundhed i visse dele af kroppen eller til at understøtte naturlige forandringer, der opstår under graviditet eller aldring. Da mænd og kvinder begge kræver forskellige værdier af visse vitaminer, er der kosttilskud, der markedsføres specifikt til at blive brugt af kvinder eller mænd. Mænd kan tage disse kosttilskud, men de løber risikoen for toksicitet i visse vitaminer og mineraler, hvis de ikke er rettet til at tage dem af en læge.
Kvinders vitaminer
Multivitaminer formuleret til kvinder er lavet specielt for at opfylde de ernæringsmæssige krav, som kvinder har brug for. Efterhånden som kvinder bliver aldre, øges efterspørgslen efter visse mineraler og vitaminer. Dette gælder også for gravide og menstruerende kvinder. Mænd og kvinder begge kræver forskellige doser af calcium, jern og B-komplekse vitaminer som folsyre.
Anvendelse til mænd
Mænd, der har jernmangel eller calciummangel, kan blive instrueret af deres læge til at anvende multivitaminer formuleret til kvinder. Ifølge amerikansk graviditet, som en del af en sund prækonceptplan, kan mænd tage multivitaminer, som kan omfatte prænatal vitaminer. Mænd, der lider af underernæring, kan også rettes mod at tage kvinders multivitaminer til at supplere for deres mangel.
Overvejelser
Hvis du lider af en vitaminmangel, eller du ikke spiser regelmæssigt, overvej at tage et multivitamin formuleret til mænd. Disse vitaminer indeholder den anbefalede daglige værdi af hvert vitamin til voksne mænd. Hvis du har en mangel, kan du tage de specifikke vitaminer, som du har mangel på, som et individuel supplement. Husk, hvis du er mangelfuld i et fedtopløseligt vitamin, bør du ikke tage et multivitamin og et individuelt supplement samtidig, for at undgå hypervitaminose eller mineralforgiftning.
Sikkerhed
Tag ikke kvinders prænatal vitaminer eller kvinders multivitaminer uden samtykke fra din læge eller apotek. Disse vitaminer indeholder højt indhold af jern og calcium, som hvis de tages ud over den anbefalede dosis, kan resultere i overdosering eller toksicitet. Toksicitet af vitaminer eller mineralforgiftning kan resultere i nyreskade og i alvorlige tilfælde, død.
