Koffein er en stimulant, hvilket betyder, at det kan hjælpe dig med at vågne om morgenen eller give dig en sprængning af energi om eftermiddagen. For de fleste er en moderat mængde koffein, som svarer til omkring 250 milligram - eller omkring 2 kopper - en dag, helt sikkert, ifølge University of Maryland Medical Center. For andre kan koffein forårsage søvnbesvær, irritabilitet, rastløshed, øget hjertefrekvens og angst.
Soft drinks og samlet sundhed
Bare fordi en sodavand er koffeinfri betyder det ikke, at det er sundt. De fleste læskedrikke indeholder en stor mængde tilsat sukker, og at drikke for meget sukker kan føre til usund vægtforøgelse. At transportere overskydende pund kan øge dine chancer for at udvikle hjertesygdom og type 2 diabetes.
Klare eller næsten klare soda
Mest klare sodavand, såsom citron-lime sodavand, indeholder ikke koffein. Dette omfatter sodavand, der er næsten klare, men det gælder ikke for dem alle. En 12 ounce servering af den gennemsnitlige citrus soda indeholder 54 milligram koffein, og den samme mængde rød grapefrugt sodavand indeholder 39 milligram. De fleste, men ikke alle ingefæraler er koffeinfrie, så kontroller ingrediensetiketter, før du vælger et mærke over en anden.
Root Øl og Creamsoda
Nogle, men ikke alle mærker af rodøl, er koffeinfrie. Læsning af etiketter er afgørende, hvis rodøl er din sodavand. De fleste creme sodavand, en nærfætter af rodøl, indeholder omkring 39 milligram koffein pr. 12 ounce servering. Visse mærker af rød fløde sodavand er derimod koffeinfri.
Frugtsmakede Sodas
Nogle drue og orange sodavand indeholder ikke koffein, men andre mærker af orange sodavand kan indeholde 41 milligram koffein pr. 12 ounce servering. Den gennemsnitlige konditori indeholder også 41 milligram koffein i en 12 ounce servering. Vildt kirsebær cola-type sodavand indeholder ca. 38 milligram koffein pr. Portion.
Koffeinfri sodavand
Traditionelle cola læskedrikke indeholder koffein. Mængden varierer mellem mærker, men er normalt mellem 34 og 38 milligram pr. 12 ounce servering. Disse mærker tilbyder koffeinfrie versioner af deres originale colas, som er et alternativ, der har en smag svarende til de originale versioner.
Te og juice
Mængden af koffein varierer fra mærke til mærke i noncarbonated sodavand, så læsning af etiketter er afgørende, når du vælger en drink. Leder efter dem, der står på etiketten, at de er koffeinfri, er en måde at finde en mulighed, der er koffeinfri. Te, der ikke er koffeinfri, kan have mængder mellem 11 og ca. 40 milligram pr. Portion. Det samme gælder juice. Kig efter 100 procent frugtjuice, som er naturligt koffeinfri, og hoppe over enhver saft med "energi" i titlen. Energi juice drikkevarer kan indeholde 200 eller flere milligram koffein pr. Portion.
