Koffein er et stof, som stimulerer centralnervesystemet og gør folk mere opmærksomme og energiske. Selvom at få en lille mængde koffein er normalt harmløs, ifølge MedlinePlus, kan for meget koffein give rastløshed, angst og irritabilitet. Nogle mennesker kan ikke indse, at koffein ikke kun er til stede i kaffe eller sukkerholdige sodavand, men også i kopper instant varm chokolade.
Beløb
Den nøjagtige mængde koffein i øjeblikkelig varm chokolade varierer afhængigt af det specifikke mærke, men 3 teskefulde eller en kuvertpakke indeholder generelt 5 milligram koffein, ifølge March of Dimes. Kontroller ernæringsmærket eller ring til producenten af varm chokolade, hvis du vil bestemme den nøjagtige mængde koffein i et bestemt mærke varm chokolade.
Sammenligning
Mængden af koffein i øjeblikkelig varm chokolade er betydeligt mindre end de fleste andre drikkevarer, ifølge Center for Science i den offentlige interesse. En kop te kan indeholde 40 til 120 mg koffein. En kop generisk instant kaffe kan indeholde 27 til 173 mg koffein, mens en kop generisk brygget kaffe kan indeholde 102 til 200 mg koffein. Selv koffeinfri kaffe indeholder 3 til 12 mg koffein. Nogle sodavand, såsom 7-Up og Mug Root Beer, indeholder ingen koffein. De fleste andre sodavand indeholder dog ca. 20 til 50 mg pr. Kop. Energidrikke kan indeholde 50 til 300 mg pr. Kop. Vand, juice og mælk indeholder ingen koffein og er gode alternative drikkevarer til folk, der forsøger at begrænse koffeinindtag.
Sikkerhed
De fleste mennesker kan sikkert forbruge 200 til 300 mg koffein hver dag uden at opleve skadelige virkninger, ifølge MayoClinic.com. De, der bruger mere end ca. 500 mg koffein om dagen, kan være mere tilbøjelige til at opleve rastløshed, nervøsitet, søvnløshed, irritabilitet, uregelmæssig eller hurtig hjerteslag, hovedpine, angst, kvalme, gastrointestinalt irritation og muskel tremor.
Overvejelser
Visse populationer skal være særligt forsigtige med hensyn til koffeinforbrug. Mens forskningen pågår, kan gravide kvinder, der bruger store mængder koffein hver dag, øge risikoen for abort, graviditetskomplikationer og kan påvirke nyfødte. March of Dimes antyder, at gravide begrænser deres koffeinforbrug til mindre end 200 mg om dagen. Koffein kan også passere gennem modermælk under amning, så ammende mødre kan også ønske at begrænse deres koffeinindtag for at forhindre deres spædbarn i at opleve virkningerne af koffein. Derudover skal folk, der tager visse lægemidler eller naturlægemidler, også begrænse deres koffeinindtagelse eller undgå koffein helt. Disse omfatter mennesker, der tager ciprofloxacin, norfloxacin, theophyllin og ephedra, ifølge MayoClinic.com.
Misforståelser
Koffein påvirker ikke alle på samme måde. Din alder, køn, rygevaner, kropsmasse, medicin eller hormonbrug, stressniveau og overordnet helbred er blot nogle af de faktorer, der afgør, hvor modtageligt du er for koffeiners virkninger. Det er vigtigt at reducere dit forbrug af koffein, hvis du oplever uønskede reaktioner, uanset hvilken mængde koffein du bruger.
