Besvimelse, ellers kendt som synkope, opstår, når din hjerne ikke modtager nok blod, og din krop reagerer ved at miste bevidstheden. Talrige variabler bidrager til besvimelse, herunder vitamin- og mineralmangel og elektrolyt ubalancer. Forbrug af en kost rig på næringsstoffer kan bidrage til at forhindre vitamininduseret besvimelse.
Vitamin B12
Ifølge centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse påvirker vitamin B12-mangel en ud af hver 31 individer 51 år og ældre. Vitamin B12 fungerer til at generere røde blodlegemer og hjælper med effektiviteten af dit nervesystem. Når du mangler vitamin B12, kan du udvikle anæmi som følge af reduceret DNA-produktion, hvilket forårsager svaghed, træthed og lyshårhed. Desuden kan besvimelse staver forekomme på grund af tab af nervefunktion, når mangelfulde niveauer af vitamin B12 er til stede.
Folsyre
En mangel i folinsyre kan resultere i udvikling af folat-mangelanæmi. En sådan mangel er fundet blandt individer, der bruger store mængder alkohol, spiser dårligt, har en nedsat absorption af folsyre, overcooking mad og kræver ekstra tilskud som gravide kvinder eller spædbørn. Folatmangelanæmi afviger fra vitamin B12-mangel på grund af fraværet af nerve- og neurologisk svækkelse. Symptomer på folinsyreanæmi manifesterer sig ved symptomer som træthed, åndenød, svimmelhed, hjertebanken, svaghed og glemsomhed.
Jern, vitamin D og vitamin C
Den mest almindelige form for anæmi skyldes en mangel i jern, et mineral, der hjælper med røde blodlegemer i tilførslen af ilt til legemsvæv. Jernmangelanæmi kan forårsage udtømning eller forhindre absorption af vitamin D. Mangel i vitamin C kan forhindre absorption af jern, hvilket fører til jernmangelanæmi. Jernmangelanæmi kan føre til besvimelse ved at forårsage nedsat blodgennemstrømning til hjertet, mangel på ilt til kropsvæv og øget åndenød.
Elektrolyt ubalance
Natrium, chlorid og kalium er elektrolytter, der spiller en afgørende rolle i reguleringen af celleaktivitet. Hyponatremi, en tilstand, der opstår, når natriumniveauet er for lavt, skyldes væskeretention eller overskydende natriumudskillelse. Når der opstår en elektrolyt ubalance, påvirkes nervesystemet, hvilket forårsager hovedpine, kvalme, kramper, træthed, forvirring og besvimelse. Denne mangel på natrium kan skyldes langvarig motion som træning til maraton. Ifølge Linus Pauling Institute oplever ca. 4 procent af Ironman-triathlon-deltagerne hyponatremi.
