Hvis du ikke har tænder, kan det være svært at spise bestemte fødevarer, men du har stadig næringsrige muligheder. Du kan nyde mange af de samme fødevarer, du spiste før, ved at forberede dem på nye måder. Din krop behøver stadig de samme næringsstoffer, så spis en række bløde fødevarer for at opretholde et godt helbred.
frugter
Overvej pureeing dine yndlingsfrugter. Fotokredit: CGissemann / iStock / Getty Images Nyd de næringsmæssige fordele ved dine yndlingsfrugter ved at købe rene versioner eller ved at puree dem selv. Æbleauce er let tilgængelig og leverer mange af de samme næringsstoffer som et hel æble. Kig efter andre renede frugter, såsom pærer og ferskner i dit lokale supermarked. Mash bløde frugter, såsom bananer, godt nok, at de ikke behøver at blive tygget. J. Randy Wilson, forfatter til "The I-Can't-Chew Cookbook", foreslår at kombinere dine yndlingsfrugter, såsom bær og bananer eller kalk og jordbær, for at gøre smoothies eller shakes, der er let at sluge og nærende.
grøntsager
Steam grøntsager for at gøre dem bløde og beholde de fleste af deres næringsstoffer. Fotokredit: Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty Images Velkogte grøntsager er bløde nok til at spise uden tænder, og dampende dem hjælper med at beholde størstedelen af deres næringsstoffer, så du stadig kan udnytte det, de har at tilbyde. Damp dine yndlingsgrøntsager, indtil de er meget bløde og mash eller puré dem, indtil de er glatte. Piskede purede grøntsager med lavt fedtfløde eller mælk og dine yndlings krydderier til at skabe sunde supper. Forøg dit proteinindtag ved at kombinere pureed fisk, kød eller bønner med grøntsager i supper, foreslår Wilson.
Korn
Havregryn vil stadig være let at forbruge. Fotokredit: Robyn Mackenzie / iStock / Getty Images Varmt korn, som havregryn eller farina, er let at spise og giver dig en sund dosis næringsstoffer. Pisk i varm mælk, pureed frugt og et strejf kanel til ekstra smag. Pureed nudler kan også være en del af din kost. Forbedre dem med pureed grøntsager til ekstra ernæring. Kombiner kogt ris med renede grøntsager, såsom gulerødder eller squash, til en lidt anderledes smag.
Protein Foods
Rens din yndlings kød for at sikre, at du får tilstrækkeligt protein i din kost. Fotokredit: Elena Gaak / iStock / Getty Images Rens din yndlings kød og fisk for at drage fordel af proteinet og andre næringsstoffer, de leverer. Sandra Woodruff og Leah Gilbert-Henderson, forfattere til "Soft Foods for Easy Eating Cookbook", foreslår pureeing laks med salt, peber, citronsaft og fedtfattig flødeost til at lave en nærende og velsmagende laksemousse. Erstat din yndlingsfisk til et lignende måltid. Tilsæt pureret kød, såsom oksekød eller kylling, til suppeopskrifter eller kombinere dem med blød pasta eller ris. Andre soft protein fødevarer omfatter røræg, fedmælk, cottage cheese, yoghurt og budding
