Aerob træning, der efterlader dig panting og udånding, kan også øge din slim produktion. Normalt er overbelastningen ikke noget at bekymre sig om. Men bemærk dine symptomer og specifikke udløsere for at afgøre, om du kan undgå ubehag i fremtiden.
Din træning kan forårsage overskydende slim selv op til en dag efter du er færdig med at udøve, så vær ikke for overrasket, hvis din aerobic træning forårsager udvidede effekter og symptomer.
Åndedrætsirritation
Når du træner i et moderat tempo, kræver din krop mere ilt, hvilket øger andningsfrekvensen. I modsætning hertil hviler din hvilende krop langsommere, hvilket gør det muligt for luften at komme ind i din næsepassage for at blive fugtet og opvarmet, før du kommer ind i lungerne.
Under træning trækker du mere vej gennem munden end din næse, hvilket forårsager tør og kølig luft for at gå direkte til lungerne. Dette irriterer ikke kun din mund, men kan også tørre mundvæv, hvilket forårsager overkompensation af slimproduktionen efter en træning.
At blive hydreret før, under og efter en aerob træning kan reducere dine symptomer.
Allergen eksponering
Når du træner udendørs, udsætter du dig selv for miljøallergener og irriterende stoffer. Hos mange mennesker, der har allergi i pollen eller er følsomme over for træning i varmt eller koldt vejr, forårsager disse faktorer en overproduktion af slim, som kan vare i timer efter din træning er afsluttet.
Selv når du træner indendørs, kan du stadig udsætte dig for irritationer som luftbårne bakterier, stærke parfumer og hårde rengøringsmidler. Alle disse faktorer har potentialet til at forårsage slimopbygning, især hvis du er følsom eller har moderate til svære allergier.
Immunsystemet Depression
Mens træning forbedrer det generelle helbred og er forbundet med en reduceret infektionsfrekvens, forårsager forlængede træningsøvelser en depression i immunsystemfunktionen. Hvis din aerobic træning varer mere end 90 minutter, kan du muligvis mindske funktionen af din krops naturlige beskyttelsesforanstaltninger.
I en 2007-gennemgang, der blev offentliggjort i Journal of Applied Physiology, studerede forskere atleter, der oplevede åndedrætsirritation og betændelse efter træning. Mens disse atleter ikke var syge, forårsagede deres forlængede perioder med motion et fald i immunceller og en stigning i inflammatoriske celler, hvilket førte til irritation efter træning og øget slim og slimproduktion.
Sygdom og sygdom
Fordi akutte træningsøvelser nedtrykker immunforsvaret overalt fra tre til 24 timer efter træning, kan din slimproduktion skyldes sygdom i øvre luftveje. Selvom denne tilstand måske ikke er alvorlig, forårsager luftvejssygdomme slimproduktion og andre symptomer, der ofte er forbundet med forkølelse og feber.
Mens dine symptomer kan være milde, være opmærksom på, at du bør tage dem alvorligt, da de kunne være indikatorer for en mere alvorlig tilstand. Bronkitis, hævelse og betændelse i luftpassagerne til lungerne, forårsager øget mucusproduktion og kan forværres ved aerob træning. Hvis du bemærker, at din slim er en gul eller grøn farve, har du sandsynligvis en form for infektion eller sygdom. Selv uden dette symptom vil du måske spørge din læge om overskydende slimproduktion for at udelukke eventuelle potentielt alvorlige helbredsproblemer.
