Selvom du ikke lægger nogen plader på en olympisk bar, hæver du nogle alvorlige vægter - den klassiske bar vejer 45 pund på egen hånd. Gymnastikere lager en række barer i dag, men ikke alle matcher den olympiske bar i heft. De barer, du vil bruge til en bænkpress, varierer i vægt afhængigt af hvor i gymnastiksalen du træner og grebstypen.
Standard Bar
Du finder en standard bar på de fleste bænk pressestativer. Den er lavet af stål og har en lidt tykkere diameter - sammenlignet med en squat bar - for at forhindre bøjning, selv med de tyngste plader i begge ender. Diameteren gør det også mest behageligt for det gennemsnitlige håndgreb. Disse stænger vejer normalt 45 pund, men nogle med særligt tykke greb vejer 55 pund.
De måler som regel 7 fod i længden og kan bære mindst 600 pund, hvoraf nogle er stærke nok til at modstå 1.200 pund.
De fleste sportsstole lager standard barer på bænk racks. Fotokredit: Ibrakovic / iStock / Getty Images Olympiske bar
Olympiske barer er designet specielt til dem, der træner til vægtløftning, den olympiske sport. Selvom de også vejer 45 pund, som en standard bar, er de sammensat af et stål specielt lavet til arten af arrangementet, hvilket indebærer de dynamiske bevægelser af snatch og ren og jerk. De har lidt mere at give eller piske til stålet, så de rebound og bøjes forsigtigt.
Selvom det ikke er beregnet til bænkpressning, kan du finde en på et bænk pressestativ lejlighedsvis. Selv om de fleste faciliteter bruger standardbaren, kan trænerne og fitnesspersonalet fejlagtigt henvise til barer på et bænkstativ som "olympiske" barer.
Cardio Barbell Udstyr
Hvis du er bænk, der trykker på en gruppe styrketræning, er chancerne for, at din bar er helt forskellig fra dem, du finder ud på gymnastiksalen. Det er normalt fremstillet af kulstof, et lettere materiale end stål og vejer ca. 5 pund, herunder kraverne, der holder pladerne på plads.
Dette udstyr er beregnet til højrevævehejsere, i stedet for at løfte maksimalt, da de barer du finder på gymnastiksalen er. Det mest du kunne laste baren med ville være omkring 100 pund, og det ville være alvorligt tungt for disse klasser.
Schweizisk bar
Den schweiziske bar ser ud som en standard bar med et rektangulært center. Inde i rektanglet er barer, der tjener som ekstra greb muligheder - både lige og vinklede i stil. Det omtales undertiden som en "multi-grip" bar.
Denne bar giver dig mulighed for nemt at skifte dit greb eller lægge vægt på ukonventionelle måder - som med kæder - for at tilføje variation til din bænkpress træning. Baren vejer mindre end en standard eller olympisk bar - kommer ind på 35 pund.
EZ Curl Bar
Du er mere tilbøjelige til at finde EZ-krølbjælken racket på et stativ eller på et prædikerkurlsæde. De giver mulighed for et mere biomekanisk neutralt greb til biceps krøller, men det er ikke uhørt at se nogen trykke på en - især hvis du leder efter en lighter lift. En brystpresse med en EZ-bar kan føle sig lidt akavet, men det gør jobbet. De vejer 15 pund, før du tilføjer plader.
