Flaxseed er en rig butik af omega-3 fedtsyre alfa-linolensyre og lignan - en kraftfuld antioxidant. Hørolie indeholder ikke de fordelagtige lignaner og spiser frøene, jorden eller hele, vil give dig fordele. Sundhedseksperter anbefaler ofte at tilføje nogle hørfrø til smoothies, korn, supper, salater og andre fødevarer. At gøre denne mad til en regelmæssig del af din kost kan høste flere fordele, selv om nogle påståede anvendelser kræver mere forskning for at underbygge sundhedsanprisninger.
Betændelse
Omega-3 fedtsyrer har været veldokumenteret for deres antiinflammatoriske egenskaber. Hørfrø tjener som en af de rigeste nonanimal kilder, perfekt, hvis du ikke kan eller ikke vil forbruge fed fisk. Regelmæssigt forbrugende hørfrø kan have gavn for gigt og andre tilstande påvirket af inflammation. University of Maryland Medical Center bemærker dog, at denne form for fedtsyre måske ikke virker så godt som den type, der findes i fiskeolie. Kroppen kan omdanne ALA til fedtsyrer, der findes i fisk, men det høste nok ikke de samme fordele som direkte at spise fødevarer, der indeholder dem.
Kræft
Forskning viser, at lignanets antioxidante egenskaber kan tilbyde beskyttelse mod visse kræftformer, ifølge UMMC. MayoClinic.com forklarer, at lignan har østrogenlignende egenskaber og kan binde til østrogenreceptorer i brystceller; dette ville forhindre østrogen i kroppen fra at vedhæfte og brændstoffremkaldende vækst. Denne forbindelse kræver yderligere undersøgelse inden for mennesker.
Fordøjelsessygdom
Flaxseed repræsenterer en rig kilde til fiber og forskning tyder på, at det kan have en afføringsvirkning. At tage for meget hørfrø eller enhver fiberrig mad eller tilskud uden tilstrækkeligt vandindtag kan føre til forstoppelse og mulig tarmobstruktion. Healthcastle.com, et websted skrevet af registrerede diætister noterer sig forskning, der angiver linfrø, kan hjælpe irritabel tarmsyndrom ved at reducere tarmbetændelse.
Hjertesundhed
Omega-3 fedtsyrer er blevet spioneret som kraftfulde værktøjer til forbedring af overordnede hjertesundhed og hørfrø kan hjælpe med at sænke kolesterol, men UMMC bemærker, at undersøgelser har produceret blandede resultater. Det bemærker også evidens, der viser, at folk, der spiser en kost, der er rigt på ALA, har en nedsat risiko for at dø af et hjerteanfald. Flaxseed ser ud til at arbejde på flere måder for at fremme hjertesundhed, herunder at reducere blodpropper, betændelse og forbedre blodårens helbred.
