Når det kommer til cardio træning, er cykling en af de bedste muligheder. Cykling øger din kardiovaskulære fitness uden at lægge stress på dine hofter og knæ, som løber og går. Uanset om du deltager i en spin-klasse på et lokalt gym eller hopper på en cykel til nogle udendørs ridning, cykler om morgenen, der giver specifikke fordele for dit velvære, helbred og vægttabs mål.
Forbedre din evne til at sove
Cyklister Fotokredit: stefanschurr / iStock / Getty Images Når du cykler udendørs om morgenen, udsætter du dine øjne for de første par glimmere af morgen solskin. Det er nok til at hoppe starte din cirkadianrytme - den interne cyklus, der styrer søvn. Morgenlyseksponering kombineret med motion kan hjælpe dig med at erobre søvnforstyrrelser som søvnløshed. I modsætning hertil kan cykling og andre øvelser i slutningen af eftermiddagen eller aftenen kaste din krops cyklus ubalance og gøre det vanskeligere for dig at sove.
Udskift din kaffe
Udskift din kaffe vane Foto Credit: Polka Dot Images / Polka Dot / Getty Images Hvis du føler dig søvnig eller groggy om morgenen, skal du nå nogle cykelhåndtag i stedet for at nå frem til din kaffe. Early-morning træning forbedrer din krops niveauer af endorfiner - hormoner, der hjælper dig med at føle dig godt og skabe en naturlig "høj" følelse - og øger også din cirkulation, hvilket giver dig energi og vækker dig. Din forbedrede stemning og højere energiiveau varer ofte i flere timer efter din træning, så du behøver ikke bekymre dig om post-koffeinkollisionen, der ofte sker, når du er afhængig af kaffe og andre stimulanser til din morgenforøgelse.
Spring over planlægningskonflikter
Ugentlig planlægger Foto Credit: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images Øvelse bør være en prioritet i dit liv, takket være de mange sundhedsmæssige fordele, det giver. Desværre, hvis du venter til slutningen af din travle dag at træne, kan planlægning af konflikter, arbejdsproblemer og familieproblemer skabe en lang række vejspærringer til dine cykelmål. Cykling om morgenen før din dag starter hjælper med at undgå alt det. Faktisk siger American Council on Exercise Program Coordinator Julia Valentour "USA News & World Report", at folk der træner om morgenen, har tendens til at holde fast i det længere.
Spin Off Den ekstra vægt
Miste vægt Fotokredit: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images Hvis du cykler for sine vægttab fordeler, giver morgencykling dig forskellige sundhedsfordele i forhold til dette specifikke mål. Det er derfor mange professionelle cyklister nyder fastet cykling: praksis med cykling om morgenen, før man spiser mad. Hvis du gør det, kan din krop forbrænde flere af sine fedtbutikker, med professionelle cyklister og professionelle bodybuilders, der typisk søger omkring 20 minutter fastet cardio. En ekstra fordel: At spinde de pedaler i starten af din dag hæver din krops stofskiftehastighed resten af din dag og hjælper dig yderligere med at forbrænde flere kalorier og opretholde en sund vægt.
