Du vil måske finde ud af, hvilke fødevarer der skal spises fra en række sunde og ikke så sunde valg, der er tilstrækkeligt udfordrende i forbindelse med den igangværende nationale samtale om kost og ernæring. Tilføj dermed variablen af timing, og potentialet for forvirring kan stige. Sundheds- og ernæringseksperter giver betydelige meningsforskelle om de relative fordele og potentielle sundhedsfarer ved at spise før sengetid. For at nå frem til den bedste og sikreste tilgang til dine individuelle sundhedskrav og -mål, skal du kontakte din sundhedsudbyder, inden du ændrer diæt eller livsstil.
Vægttab
Vægttab Fotokredit: Bine? edivy / iStock / Getty Images Hvis du slanker for at tabe sig, kan du komme på tværs af det ordsprog, der ikke spiser efter en vis tid om aftenen, vil resultere i hurtigere vægttab eller at kalorier, der forbruges i sen-nat-snacking, er mere tilbøjelige til at vende sig til fedt. Ikke sådan, ifølge Columbia University Health Services. Kalorier du bruger sent om aftenen har den samme energiforbrug som kalorier du forbruger på et hvilket som helst andet tidspunkt. Nogle mennesker har succes ved at nå deres vægttabs mål ved at inkludere en aftensmad for at afværge sult og eventuelt overspise næste dag. For andre, der ikke spiser efter en vis tid om aftenen, betyder det med succes at undgå sukkerholdige eller fede fødevarer, der kan spore en ellers sund vægttabplan.
Blodsukker
Blodsukker Fotokredit: Creatas Images / Creatas / Getty Images At spise om natten kan forstyrre din krops naturlige dag / natcyklus og føre til dårlig søvn, siger Erika Gebel, skriver for "Diabetes Forecast." Din finindstillede biologiske ur, der forbereder din bugspytkirtlen til at være mere aktiv og producere mere insulin om dagen end om natten, kan blive forvirret. Som et resultat kan late night snacking forringe din søvn og din evne til at styre dit blodsukker. Over tid bliver du måske mere modtagelig over for udvikling af insulinresistens og diabetes.
Dårlig fordøjelse
Fordøjelsesbesvær Fotokredit: Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images Spise senere om aftenen betyder normalt, at du vil gå i seng før du spiser, end du ellers ville have. Ligge ned med en fuld mave kan forstyrre den tyngdekraft-assisterede proces af fordøjelsen, der bevæger mad gennem din fordøjelseskanalen, hvilket forårsager symptomer som halsbrand, kølighed og gas. At gøre en vane med at sove på en fuld mave kan føre til en tilstand kendt som gastroøsofageal reflukssygdom eller GERD hos udsatte mennesker. GERD er en form for fordøjelsesbesvær, der indebærer sammenblanding af den nedre sphincter, hvor mad forlader maven, og er kendetegnet ved en brændende fornemmelse bag brystbenet eller i mellemlivet. National Institutes of Health's Digestive Diseases Information Clearinghouse anbefaler ikke at spise 2-3 timer før sengetid for at hjælpe med at kontrollere symptomerne på GERD.
Healing
Healing Photo Credit: MarynaVoronova / iStock / Getty Images Spise før seng sænker stofskiftet og tilskynder til vægtøgning, siger Dr. Mark Hyman i sin bog "Ultrametabolism: Den enkle plan for automatisk vægttab." Kom i vane med at spise middag tidligere og vælg et mindre, lettere måltid for at reducere den tid og energi, der er nødvendig til fordøjelsen, så din krop kan udføre sine andre interne husholdningsfunktioner som helbredelse, reparation og vækst.
