Efter en kraftig træning kan det være en uvelkommen overraskelse at mærke følelsesløshed i siderne af de store tæer. Mens tåbenfølelse efter kraftig motion er almindelig, er det ikke en normal tilstand af fødderne. Dårlig form under træning, dårlige sko, din personlige biomekanik og selv de typer øvelser du laver kan alle bidrage til dette problem.
Øvelse Formular
Når en person træner, kan problemer med deres øvelsesform skabe stress på tæerne. Følger ikke et fuldt bevægelsesområde, mens det er i strid, det kan medføre skader og smerter i de store tæer. Dårlig kropsholdning, som f.eks. Ikke står lige op, lænner sig fremad eller lægger al din vægt på en fod ad gangen, er dårlig form under træning og kan beskadige nerverne og blodårene i tæerne. Hyperextension af tå ved tryk på en sprint eller når det kommer til et pludseligt stop på kunstgræs, kan det medføre følelsesløshed, prikking og hævelse af tæerne. Usædvanligt formede fødder som høje buer kan bidrage til dårlig form på grund af det forskellige tyngdepunkt og positionering af fødderne under træning.
Skoformet
Brug af gamle sko, der ikke understøtter fodens bue og tæer, er en førende årsag til følelsesløshed, smerte og skader. Sko, der er for stramme, kan afbryde cirkulationen eller lægge for meget pres på nerverne til tå, hvilket fører til følelsesløshed. Ladning af skoene for tæt kan også forårsage kredsløbsproblemer eller overtryk på nerverne på fødder og tåer. Trenden med at drive barfodet eller i "barfodet" kan forårsage nerveskader og tåskade. Før du køber sko, der skal bæres under træning, tag dig tid til at prøve dem og gå rundt i dem i flere minutter. En skoens tåkasse vil ikke stige i størrelse efter at "bryde den ind". Skoene skal passe ordentligt ud fra get-go.
Øvelsesvalg
Nogle former for motion sætter mere stress på fødderne og især storetåen. Overdrive disse typer motion eller gøre mere end en type motion, der lægger en tung belastning på fødderne, kan føre til følelsesløshed og prikkende i de store tæer samt andre tå og fodproblemer. Nogle af øvelserne, der spænder tæerne, omfatter løb og jogging, vandreture, gåture, hoppe, hoppetov, rulleskøjteløb, fodbold og cykling. Alternating disse træning med andre former for motion som svømning eller vægtløftning kan hjælpe med at give dine tæer nødvendig hvile.
Overvejelser
Hvis du opdager, at følelsesløshed i tæerne fortsætter i længere tid eller bliver værre, søg lægehjælp. Du har muligvis haft en skade i en af de 26 knogler af fødderne eller i en af de mange led, sener og ledbånd, der ligger i nærheden af storetåen. Overvej at besøge en sportsmedicinske læge, der vil tage diagnostiske røntgenbilleder og teste dine foden og tå-bevægelses-, udvidelses- og fleksionsevner.
