Svømning bruger hele din krop og kræver en betydelig indsats. En løber eller cyklist kan fortælle dig, at disse aktiviteter er meget forskellige afhængigt af om lufttemperaturen er varm eller kold. Det samme gælder for svømning. Temperaturen på vandet påvirker din præstation, herunder din hastighed, men tidsforøgelsen er måske ikke værd at koste for din krop.
Koldt vand og din krop
Terry Laughlin, grundlægger af Total Immersion-metoden til svømmeundervisning, forklarede i et interview, hvordan kroppen reagerer på koldt vand. I første omgang dilaterer blodkarrene, hvilket gør det muligt for varmt blod at varme ekstremiteterne. For at bevare kernetemperaturen begynder fartøjerne at lukke for at holde indre organer afkølet. Men efter et stykke tid vil skibe åbne igen, fordi de ikke kan opretholde sammenbruddet. Koldt blod strømmer fra ekstremiteterne tilbage til kernen, og på det tidspunkt skal du tage forholdsregler som at komme ud af vandet for at undgå hypotermi.
Varmt vand og din krop
"En varm pool fjerner ikke overskydende varme (sved), som en svømmer genererer, og derfor bruger de mere energi eksponentielt," skriver Roger Bacci, en kommerciel akvatisk ekspert, i sin artikel "Competitive Pools." Dette kan forårsage usunde niveauer af anstrengelse, og din krop kan overophedes. Da åbent vand svømmer tendens til at involvere længere afstande og varighed end indendørs arrangementer, uden hvile pauser mellem omgange, anbefaler Laughlin at svømme i en køligere temperatur, end du ville forvente i en pool. I sin erfaring, "Du kan akklimatisere til koldere temperaturer, men ikke til varmere dem."
Standarder for svømmekonkurrencer
Federation Internationale de Natation, FINA, er det ledende organ for konkurrencedygtig svømning over hele verden. Vandtemperaturer til indendørs arrangementer skal være mellem 25 og 28 grader Celsius, eller mellem 77 og 82,4 grader Fahrenheit, henholdsvis. Den optimale temperatur er 26 grader Celsius eller 78 grader Fahrenheit. I december 2010 vedtog The New South Wales Technical Open Water Svømningskomité i Australien en politik for åbenvands svømning for at aflyse begivenheder, hvis vandtemperaturen er højere end 29 grader Celsius, 84 grader Fahrenheit.
Undersøgelser og konklusioner
"Journal of Sports Medicine and Fitness" offentliggjorde en undersøgelse i 1993, der viste, at varmere vand faktisk øgede hastigheden. Forfatteren V. Mougios bemærkede dog: "Forøgelsen af præstationsindsatsen i det varmeste vand ledsages af større metaboliske og kardiovaskulære belastninger." Med andre ord gør varmere vand din kropsarbejde hårdere. Mens undersøgelsen viste en temperatur på 32 grader Celsius, 89,6 Fahrenheit, gav hurtigere hastigheder, synes eksperter at være enige om, at en køligere vandtemperatur er sundere.
