Kontoret for Kvinders Sundhed anbefaler kvinder i de fødedygtige år, få 400 til 800 mikrogram folsyre dagligt, uanset om du har visioner af en baby i din fremtid. Folinsyre eller vitamin B-9 er den menneskeskabte version af folat, som naturligt findes i fødevarer. Din krop bruger den til at lave nye celler, og det forhindrer spinal og hjernens fødselsdefekter, der opstår i de første par uger af graviditeten, før du kan indse, at en baby er på vej. Folsyre hjælper ikke bare din baby; det gavner også dit fremtidige helbred.
Forebyggelse af brystkræft
Moderat alkoholforbrug er forbundet med brystkræftrisiko hos kvinder, og utilstrækkeligt forbrug af folat gør risikoen endnu højere. En undersøgelse fra 1999 i "Journal of the American Medical Association" viste, at kvinder, der bruger mindst en alkoholholdig drink om dagen, reducerer deres risiko for brystkræft i halvt, når de suppleres med 600 mikrogram folsyre. En nyere meta-analyse, der blev offentliggjort i 2007 i "National Cancer Institute's Journal", viste lavere brystkræft hos alkoholdrikkere, der havde tilstrækkelige folatniveauer.
Hjerte sygdom
Homocystein er en aminosyre i dit blod. Forhøjede niveauer af denne aminosyre har været forbundet med hjertesygdomsrisiko, ifølge Linus Pauling Institute ved Oregon State University. Folinsyre sammen med andre B-vitaminer nedbryder homocystein i dit blod og derved sænker disse niveauer. American Heart Association understøtter at tilføje 400 mikrogram folinsyre sammen med 2 milligram vitamin B-6 og 6 mikrogram vitamin B-12 for at hjælpe med at sænke homocysteinniveauet, når kosten ikke er nok.
Anæmi
Din krop har folat til fremstilling af nye røde blodlegemer. Når dine celler ikke får nok folat, begynder du at producere færre og større røde blodlegemer, som er kendt som megaloblastisk eller makrocytisk anæmi. Da denne tilstand skrider frem, udvikler du symptomer på svaghed, træthed og åndenød. Linus Pauling Institute anfører et folsyre supplement forhindrer og behandler denne tilstand.
Alderrelaterede Betingelser
Der er en sammenhæng mellem lavt folatniveau og kognitivt fald i ældre mennesker. En undersøgelse, der blev offentliggjort i 2007 i "The Lancet" viste, at individer, der tog 800 mikrogram folsyretilskud i tre år, havde bedre resultater på kognitive tests, der undersøgte færdigheder som hukommelse, behandlingshastighed og ordfleksibilitet sammenlignet med dem, der tog placebo. Folsyretilskud har vist sig at standse aldersrelateret høretab hos ældre mennesker med højt homocystein og lavt folatniveau. Det kan også forhindre aldersrelateret makuladegeneration, den største årsag til blindhed hos personer over 50 år, når de tages med vitaminer B-6 og B-12.
