Mange mennesker vil elske at have en krop svarende til de fysiques, der grace dækker af fitness magasiner, men processen med at komme der kan virke lidt overvældende. Du ved sikkert, at det bliver rigtig surt at tage kost og trænings dedikation, men et par andre variabler spiller en stor rolle. Alle er forskellige, og den tid det tager at få buff vil variere fra person til person.
Variablerne
Variablerne, der påvirker, hvor lang tid det tager at få en kramme, er kropstype, alder, køn og fitness niveau. Yngre mennesker reagerer typisk hurtigst på træning på grund af hurtige niveauer af cellulær reparation og høje væksthormonniveauer. Mænd får typisk muskel hurtigere end kvinder og lagrer naturligvis mindre kropsfedt, hvilket giver dem en kant. Endelig vil enhver, der har en atletisk historie eller allerede er i relativt god form, finde det meget lang tid at få buffere end nogen, der aldrig har været aktive.
Så hvor lang tid?
Med alle variabler taget i betragtning, hvor lang tid det tager dig at få buff er afhængig af, hvor meget kropsfedt du skal tabe og hvor meget muskelmasse du vil have. I gennemsnit er en sikker vægttab en til to pund pr. Uge, eller 1-2 vægtprocent kropsfedt pr. Måned. Hvis du også forsøger at få muskler, forventer at få en til to pounds af magert masse om måneden, hvis du er en nybegynder til nybegynderløfteren.
