Hvis dit barn har brug for at tabe sig, anbefaler eksperter at tage en familie tilgang. Det betyder at opmuntre alle - ikke kun det overvægtige barn - at foretage bedre madvalg og blive mere fysisk aktive. Fad diæt er ikke egnet til børn eller voksne. Succesfuldt vægttab kommer fra at udvikle sunde spise- og træningsvaner, der varer hele livet.
Hurtig kost og motion tips
En af de nemmeste måder at hjælpe dit barn med at tabe sig er at genoverveje sin drink. Drikkevarer som sodavand, sportsdrikkevarer og endda 100 procent frugtjuice indeholder mere end 100 unødvendige kalorier pr. Portion. Opmuntre dit barn til at drikke vand eller fedmælk i stedet. Tilby frisk frugt eller grøntsager med hvert måltid og snack, inden du giver højere kalorieindstillinger. Frugter og grøntsager er rige på næringsstoffer og højt i fiber, hvilket vil hjælpe ham med at føle sig fyldigere i længere tid. Gå ikke over måltider, især morgenmad, fordi det ofte resulterer i overspisning senere på dagen. Se mindre tv og vær mere fysisk aktiv ved at sigte på 60 minutters træning om dagen. Fokus på de sundhedsmæssige fordele, han får fra at spise bedre og være mere aktiv, snarere end på det faktiske vægttab.
