Din krop har brug for protein til at opbygge kropsvæv, få dig til at føle dig sløv og genoprette fra motion. Hele fødevarekilder til protein er det bedste valg for at få dette vigtige næringsstof. Supplerende protein i form af søjler kan være bekvemt som en hurtig og nem mulighed, når snacking på en laksplader ikke er praktisk. Nogle barer smager som kridt, mens andre får dig til at tro, at du smutter på et barns tin af legetøj. Mange barer er simpelthen glorificeret candy bars - de smager godt, men de har et stort antal fede kalorier, sukker og kunstige ingredienser. Kvinder kan finde godsmagende proteinstænger fyldt med kvalitets ingredienser, når de har brug for den hurtige post-workout boost eller mid-day snack.
Proteinkilder
Kig efter proteinstænger lavet af fødekilder, snarere end fra vage proprietære blandinger af proteinfødevarer. Valleeproteiner, nødder og frø er eksempler på ægte madprotein, som generelt smager ret godt og blandes godt ind i en proteinstang. Smag er subjektiv, så hvilke ingredienser der er bedst vil afhænge af din personlige smag. Hvis du kan lide smagen af valle og kan tolerere mælkeprodukter, er det et godt valg for barer, fordi det fordøjes hurtigt og kommer til at arbejde muskler, især efter en træning.
sødemidler
Sødgøring bidrager helt sikkert til en bars lækkeritet, men sødning kan også overbelaste baren med sukker gram, der sporer din kostplan. Nogle af de bedste smagsstænger kan indeholde majssirup og sukkeralkoholer, som kan forårsage kaos på nogle fordøjelseskanaler hos nogle kvinder. Nogle gange kan kunstige sødestoffer reducere en bars samlede sukkerindhold, men de kan efterlade dig med en mærkelig eftersmag. Ofte er de bedste smagsbarer lavet af ægte rørsukker, honning, agave nektar eller ahornsirup. Nogle barer indeholder tørret frugt, såsom rosiner eller datoer, som eneste sødemiddel. Disse muligheder er sundere end kunstige sukkerarter, men om du kan lide deres smag er dit valg.
Fedtning af baren
Nogle barer bruger fraktioneret palmeolie og kemikalier til at skabe chokolade eller vanilje-flavored belægninger. Disse ingredienser tilføjer usunde mættede fedtstoffer, der kan efterlade en smidig tekstur på din gane. Også de er ofte ikke så velsmagende som belægninger fremstillet af nødsmør eller ægte mørk chokolade. Kokosolie og kakaosmør har tendens til at gøre mere velsmagende, naturligt teksturerede belægninger med mediumkædede mættede fedtstoffer, som er bedre for dit helbred. Hvis en bar har en højere mængde fedt end forventet, skal du læse ingredienslisten. Nødder og frø vil øge barens fedtindhold, men fedtet er sundt og umættet, og det kan bremse din appetit og støtte et godt helbred.
Overbelastning af kalorieindhold
Selvom en bar smager godt, bemærk kalorieindholdet, fedt og sukkerindholdet. Nogle barer er supersized - designet til muskelbyggende bodybuilding mænd - ikke den gennemsnitlige kvinde. En bar med højst 300 kalorier er en passende efter-træning snack eller til et måltid udskiftning.
