Vandmelon kost er ikke en officiel kost. Men herunder en masse vandmelon i din kost kan være en nyttig vægttab strategi. Vandmelon består af 92 procent vand og indeholder 2 g fiber pr. Halv kop servering. Vand kan hjælpe dig med at tabe sig ved at bremse din appetit, udskylde toksiner og forbedre dit fordøjelsessystem. En del af hvad der gør vandmelon til et effektivt vægttabværktøj, er at du får meget vand, mens du spiser det, og at tygge og sluge gør det muligt at føle, at du spiste flere kalorier, end du faktisk gjorde. Det indeholder også naturligt sukker for at hjælpe med at bremse en sød tand. Fiberen indeholdt i vandmelon kan også hjælpe dig med at tabe sig, fordi det hjælper dig med at føle dig fyldigere i længere tid, så du undgår overspisning.
Trin 1
Udskift sukkerholdige frugtsaft og sodavand med vandmelon og vand. Skær en halv kop vandmelon i små stykker og frys dem. Sæt dem derefter i et glas og tilsæt vand. Vandmelonen vil fungere som isbiter og smag dit vand. Du kan snack på vandmelonbiterne, når du drikker vandet. Der er omkring 110 kalorier i en kop appelsinsaft og omkring 120 kalorier i en kop æblejuice, mens der er mindre end 50 kalorier i denne vandmelondrik.
Trin 2
Reducer portionsstørrelser under dine typiske måltider. Spise mindre portioner er en sikker måde at skære kalorier og tabe sig. Vandmelon kan hjælpe dig med at virkeliggøre dette mål i stedet for at føle dig ekstra sulten senere og bingeing. Du skal blot tilføje et par portioner af vandmelon til dine måltider med nedsat portion for at narre din hjerne til at tro, at du spiser lige så meget som du var før. I virkeligheden kan du spise så meget mad, men erstatter fødevarer med højere kalorieindhold med vandmelon. Dette vil drastisk reducere dine kalorier uden berøvelse.
Trin 3
Spis vandmelon til dessert. Vandmelon indeholder nyttige vitaminer og mineraler til dit helbred. Det indeholder også otte procent sukker, hvilket gør det ekstra behageligt at spise. Snack på et stykke eller to som en sød behandler i stedet for højt kalorieindhold og is.
