Fordelene ved motion er ikke rent kosmetiske. I stedet er motion nødvendig for at hjælpe dig med at opretholde sunde muskler og sende iltrykt blod til dit væv. Hvis du har været stillesiddende i nogen tid, kan du opleve ubehagelige bivirkninger, såsom muskelspænding, der kan gøre det svært at udføre dagligdags aktiviteter.
Trænings- og muskelfunktion
Motion øger muskelvævets ydeevne ved at stimulere blodgennemstrømningen til dit væv. Når du bevæger din krop, øger du din omsætning, sender ilt- og næringsrige blod til dit væv. Dette hjælper med at holde dine muskler sunde og fungerer optimalt. Også, hvis du deltager i modstandstræning, arbejder du på at styrke dine muskler. Dette opnås ved at tilføje spændinger til dine muskler, hvilket får dem til at arbejde hårdere for at løfte en vægt eller trække et modstandsbånd. Som følge heraf skabes der små tårer i dine muskelfibre. Når din krop reparerer disse tårer, bliver du stærkere. Manglende motion reducerer din styrke, hvilket kan have spændingsfremkaldende virkninger.
Muskel svaghed
Når dine muskler bliver svækket på grund af inaktivitet, er du mere tilbøjelige til at opleve muskelsår i dagligdagen. Dette inkluderer alt fra at løfte en kasse for at klatre op ad trappen. Denne ømhed kan så udvikle sig til muskelspændinger, der får dine muskler til at forkorte sig. Til sidst kan muskelforkortelse føre til udviklingen af de såkaldte "trigger points" - stramme knuder af muskelvæv, der er kendt medicinsk som en kontraktur. Disse knuder kan kræve fysisk manipulation for at reducere muskelspændinger og lindre knuder.
Melkesyre Buildup
Manglende evne til at få nok ilt til dit muskelvæv fra manglende træning kan skabe muskelsmerter. Når dit væv ikke får nok ilt, produceres mælkesyre til brug i stedet. For meget mælkesyre i dit væv forårsager også udløserspidser og er forbundet med øget muskelspænding.
Advarsel
Hvis du oplever muskelspænding fra manglende motion, er det vigtigt ikke at hoppe tilbage i motion aggressivt. Mens du bør inkorporere motion i din daglige rutine for at reducere ømhed, bør du langsomt tilføje lavt træningsøvelser som at gå eller cykle i korte tidsposter i din rutine. Når du oplever muskel ømhed og dekonditionering fra manglende motion, er du mere udsat for skader som forstuvninger og brud. Hvis du er usikker på, hvordan du genoptager træningen, skal du se din læge, der kan tilbyde råd om at vende tilbage til motion.
