Forbedring af dine basketballfærdigheder behøver ikke at ske, når du har en holdpraksis. Boring på egen hånd hjælper dig med at finde din rytme og forbedre teknikken uden at bryde for at lade andre holdkammerater tage en tur i kurven. Du behøver ikke nødvendigvis at være i gymnastiksalen for at udføre disse øvelser - alt du behøver er en plan, hård overflade, såsom en indkørsel og en bøjle.
Mad Skydning Færdigheder
Start dine skydning øvelser tæt på bøjlen for at hjælpe dig med at blive varm op. Fra blot et par meter væk, start med opadgående kast i kurven. Efter at have lavet mindst tre i træk fra hver side, trin tilbage et par trin og skyde lidt mere, igen forsøger at få tre i træk fra hver side. Skift din position, skyde fra frispilslinjen og trepunktslinien i forskellige vinkler. Kørsel tilbage for at få bolden efter hvert skud vil også hjælpe med din konditionering.
Hurtig rebounding
Rebounding færdigheder er afgørende for at holde styr på bolden i hver ende af retten. Øv disse færdigheder ved at køre mod kurven i en vinkel og kaste bolden ud af bagpladen, så den hopper til den anden side. Målet er ikke at score, men at fange det på rebound. Hold kørslen, når du kaster bolden, bedøm hvor den er på vej, så du kan fange den. Prøv enhånds fangster såvel som tohåndede, så bolden kommer tæt ind i din krop for at efterligne at beskytte det mod modstandere, når det er tid til spil.
Adept ved Dribbling
Dribling færdigheder holder dig bevæger sig ned for retten og vil gavne dig, når dit hold er i offensiv ende. Arbejde med at skifte hænder med hver hoppe, enten stående eller nede på ét knæ. Juster højden af studiet også. Mens du stående, hoppe bolden fra hånd til hånd foran dig og bag dig for at efterligne skiftende sider for at undgå en modstander. Få mere kontrol over bolden ved at drible i figur-otte mønstre rundt og mellem dine ben.
Samler det hele
At sætte flere bevægelser sammen ved spilhastigheden hjælper med at forberede din til din næste konkurrence. Placer en eller to linjer af stole på retten, adskilt lige langt nok fra hinanden for at klemme mellem dem, mens du dribler. Zig-zag gennem stolene så hurtigt som muligt og fortsætter med at drible gennem boret. Dette hjælper dig med at arbejde på fodarbejde, retningsændringer og driblingskompetencer som om du dodger modstandere. For at arbejde med skydning skal du køre en drejebor ved at placere en bold på en stol uden for trepunktslinien. Start under kurven og løb til stolen, når du henter bolden, mens du svinger tilbage mod kurven. Målet og skyde hurtigt, løbe for at få rebound før dribling tilbage til stolen til at dreje og skyde igen. Denne hurtige boremaskine hjælper dig med at udvikle stærke skydningsteknikker under pres.
