Krydderier kan gøre mere end at tilføje farve og smag til dine retter; de kan også hjælpe dig med at holde din appetit i check. Brug krydderier er en god måde at reducere natrium i din diæt, og hjælper med at forhindre opblussen også. Nogle krydderier giver endog termogen eller metabolisme-revving, fordele.
Garcinia Indica
Garcinia Indica er en naturlig appetitundertrykkende, når den anvendes før måltider, ifølge "Indian Spices" af A. G. Mathew og Salim Pushpanath. Det aktive middel i dette krydderi er hydroxy citronsyre eller HCA. Yderbeklædningen af Garcinia Indica tørres for at få kokam, som er et krydderi, der kan erstattes af tamarind i karry, råder over foodista.com. Du kan også tygge frøene fra hele krydderiet for at få fordele.
Sea Grøntsager
Tang, der nogle gange kaldes "havgrønsager", er gode appetitundertrykkende krydderier takket være deres polysaccharider, ifølge Lewis Harrisons "Master Your Metabolism: Den Alle Naturlige (All-Herbal) måde at tabe." Polysaccharider danner slimhinde, når de kommer ind kontakt med vand, som igen skiller en persons mave uden at blive absorberet. Dette fører til en følelse af fylde. Disse krydderier stimulerer også stofskiftet.
Rød peber
At spise rød peber mindsker appetitten, ifølge en undersøgelse offentliggjort i 1999 "British Journal of Nutrition." Denne effekt er muligvis relateret til en stigning i sympatisk nervesystemaktivitet, ifølge ledende forfatter M. Yoshioka. Undersøgelse af forsøgspersoner, der omfattede rød peber i deres morgenmad, var mindre tilbøjelige til at ønske at få snacks inden frokosten. De, der indtog en forretter før frokosten, der omfattede rød peber, havde også tendens til at tage i færre kalorier ved frokosttid såvel som under en frokost efter snack, fandt undersøgelsen. Hot krydderier stimulerer også tørst, så folk, der bruger dem ofte drikker mere vand, rådgiver Holistic Online hjemmeside. Den aktive ingrediens i peberfrugter er capsicum.
