Vitaminer er essentielle kemiske forbindelser, der kræves til adskillige biologiske processer i kroppen. De fleste vitaminer kan findes i forskellige fødevarer, og at spise en sund kost, herunder en række frugter og grøntsager, er din bedste chance for at forbruge alle de væsentlige vitaminer. Men nogle gange spiser en sund diæt ikke alle de essentielle vitaminer, der fører til mangler, der kan forårsage en lang række symptomer, herunder tremor. Hvis du har mistanke om, at du har en vitaminmangel, skal du kontakte din læge.
Vitamin B12
En mangel i vitamin B12 kan føre til flere neurologiske problemer. Især hos spædbørn kan en vitamin B12-mangel føre til tremor, ofte i ansigtet. Andre neurologiske problemer omfatter tremor i benene, prikken eller følelsesløshed i hænder eller fødder, tab af reflekser, tab af balance og muskelsvaghed. Forvirring, hukommelsestab, depression og demens kan også udvikle sig. For at undgå mangel på vitamin B12 kan du øge dit indtag af fødevarer med rigeligt vitamin B12, herunder de fleste typer kød, fisk og skaldyr, mælk og æg.
Vitamin B1
Vitamin B1 mangel fører ofte til en tilstand kendt som beriberi, som kan forårsage flere neurologiske symptomer, herunder tremor. Yderligere symptomer på beriberi omfatter nerveskader, muskel svaghed eller smerte og følelsesløshed i hænder, fødder, arme eller ben. En mangel i vitamin B1 kan også forårsage forvirring, hukommelsestab, tab af koordination og demens. At spise fødevarer rig på vitamin B1, såsom fuldkorn, gær og svinekød, kan hjælpe med at forhindre mangel på vitamin B1.
E-vitamin
E-vitamin er et andet vitamin, for hvilket en mangel kan forårsage tremor. Yderligere neurologiske symptomer kan også skyldes vitamin E-mangel, herunder tab af koordination og balance, tab af reflekser, følelsesløshed i lemmerne, vanskeligheder med at tale og muskelsvaghed. Vision tab kan også skyldes degeneration af nethinden. Fortified morgenmadsprodukter, nødder og grøntsager er gode kilder til vitamin E.
Vitamin B6
Vitamin B6 er også involveret i flere processer i nervesystemet, hvilket betyder, at en mangel nogle gange forårsager tremor. Vitamin B6 findes i mange fødevarer, og mangel på vitamin B6 i udviklede lande er yderst sjældent. Yderligere symptomer omfatter kramper, forvirring og depression. Hvis du risikerer mangel på vitamin B6, indeholder fødevarer som bønner, fjerkræ, kød, fisk, berigede morgenmadsprodukter og visse frugter og grøntsager højt indhold af vitamin B6.
