Fordi motion er socialt acceptabel og stresset som afgørende, er træningsmisbrugere meget sværere at diagnosticere end andre misbrugere, ifølge Kerrie Kuntz, certificeret personlig træner og administrerende direktør for Fusion Fitness Inc. Afgør om du har et problem ved at tage et ærligt kig på dine intentioner . Hvis du er engageret, er den sund. Hvis du er tvungen, er det usundt, og du må muligvis søge behandling. Visse tegn skal hæve et rødt flag.
Overdrivelige tidsrammer
Hvis 30 minutter daglig moderat fysisk aktivitet holder dig sund, men du træner i to eller tre timer om dagen, er dine parametre irrationelle. Måske er du fanatisk om at brænde et vist antal kalorier eller logge urealistiske miles. Denne grad af motion kan have en negativ indvirkning på helbredet og føre til skade, sygdom og depression. At køre fire eller fem miles om dagen er fint; dog kører 20 miles om dagen - medmindre du er uddannet atlet - er over toppen, siger Andrew Schuth, en certificeret personlig træner i Los Angeles, Californien. Din krop har brug for tid til at komme sig fra fysisk aktivitet.
Ændrede livsplaner
De fleste sunde motionister planlægger træning omkring deres daglige forpligtelser. Hvis du er en afhængig træner, planlægger du dit liv omkring motion. Du kan give op tidligere interesser, fordi manglende træning forårsager så meget angst. Hvis du foregiver særlige begivenheder, sociale sammenkomster eller en dag på kontoret i bytte for en træning i gymnastiksalen, går din øvelsesforpligtelse over tvangslinjen.
Udmattelse
Hvis du tvinger dig til at træne gennem sygdom og skade, kan du være besat. Når du er udmattet, fortæller din krop dig at bremse - og du skal høre. Træthed er et tegn på overtraining. Kuntz siger udmattelse og fysisk smerte fra træning kan udløse personlighedsændringer, hvilket gør dig ukarakteristisk irritabel, agiteret eller verbalt offensiv. Du kan være for træt til at tilbringe tid sammen med familiemedlemmer - selv din ægtefælle eller børn. Du kan måske fortælle dig selv, at du vil føle dig bedre, når du begynder at flytte.
Urealistisk Body Image
Dem, der er besat med kropsbillede, kan være mere bekymret over, hvordan de ser ud end nogen sundhedsfordel, de måtte modtage fra motion. Compulsive exercisers er typisk optaget af udseende, vægt og muskelmasse, dømmer og gransker sig uretfærdigt. De er afhængige af skalaen og målebåndet for at fortælle dem, hvor meget motion de har brug for. Hvis du træner for meget tid bare for at tabe et pund eller en tomme, bliver du urimelig.
Familie Bekymring
Et sikkert tegn på enhver afhængighed er, når adfærden har en negativ indvirkning på dit personlige liv. Ignorerer kære eller afskærer kontakt med venner, så du kan motionere er tegn på motion-besættelse. Hvis størstedelen af dine samtaler og handlinger fokuserer på kost og motion, kan din familie udtrykke bekymring for, at dit liv er ude af balance. De kan endda spørge om spiseforstyrrelser som ikke-udrensende bulimi, hvor du træner for ekstreme efter at have spist.
