Chapped læber, også kendt som cheilitis, kan opstå, når dine læber er udtømt af fugt. Symptomer på tyndte læber omfatter tørre, røde, ømme og revne læber, der splittes og bløder, når du smiler, snakker, griner eller spiser. Den eksakte årsag varierer, men cigaretrøg, sol og vind eksponering, tør luft, koldt vejr, overdreven lip licking, medicin, sundhedsforhold, dehydrering, læbebetændelse og ernæringsmæssige mangler synes at spille en rolle i dens udvikling. En række vitaminer og mineraler kan beskytte dine læber mod skader, lindre tyndte læber og holde dine læber sunde og fugtige.
Vitamin A
Vitamin A er et fedtopløseligt vitamin, der styrker dit immunforsvar og beskytter dine læber mod toksiner, vira, infektioner, forurenende stoffer og sygdomme, der kan tørre dine læber ud, ifølge Lambert Surhone, Mariam Tennoe, Susan Henssonow, forfattere af bogen " Vitamin A. "Forfatterne forklarer, at A-vitamin også hjælper med at producere blødt væv, fremmer hudcellevækst og hjælper med produktion af talg, naturlige olier produceret af dine talgkirtler, der forhindrer dine læber i at tørre. Den anbefalede daglige dosering for A-vitamin er 900 mcg for mænd og 700 mcg for kvinder. Fødevarer rig på vitamin A omfatter berigede korn, mælk, broccoli, kale, græskar, squash, æg, collard greener, søde kartofler, gulerødder og mango.
Vitamin B-3
Vitamin B-3, også kendt som niacin, er et vandopløseligt vitamin, som forhindrer afskårne læber ved at hjælpe dem med at bevare deres fugt. Vitamin B-3 letter også smerter forbundet med tørre og revnede læber, transporterer næringsstoffer, blod og ilt til dine læber, reparerer beskadigede læber og hjælpemidler i helingsprocessen, ifølge Jorg Kastner, forfatter til bogen "Chinese Nutrition Therapy: Dietetics in Traditionel kinesisk medicin. "Den anbefalede daglige dosis for vitamin B-3 er 16 mg til mænd og 14 mg til kvinder. Fødevarer, der er rigtige på vitamin B-3, omfatter løgkød, beriget pasta, linser, limabønner, kaffe, fuldkornsbrød, laks, oksekød og jordnødder.
Vitamin B-12
Vitamin B-12, også kendt som cobalamin, er et vandopløseligt vitamin, der reparerer beskadigede læber, lindrer tørre og revnede læber, hjælpemidler i helingsprocessen, fugter dine læber og nedsætter risikoen for anæmi, som kan forhindre dine læber i at helbrede korrekt, forklarer Deborah Tkac, forfatter til bogen "Doktors hjemreparationer: Tusindvis af tips og teknikker, som alle kan bruge til at helbrede hverdagssygdomme." Den anbefalede daglige dosering for vitamin B-12 er 2,4 mcg for voksne. Fødevarer rig på vitamin A omfatter muslinger, oksekød, brieost, æg, skummetmælk, stegt kalkun, stegt kylling og laks.
Zink
Zink er et mineral, der forbedrer immunsystemfunktionen og beskytter dine læber mod miljømæssige elementer, der kan beskære dine læber, ifølge Phyllis Balch, forfatter til bogen "Prescription for Nutritional Healing: En Praktisk A-Z-Reference til Narkotikafri Remedies" Brug af vitaminer, mineraler, urter og kosttilskud. "Balch forklarer, at zink også heler læbe revner, hjælpemidler i cellulær vækst og hydrater tørre læber. Den anbefalede dosering for zink er 11 mg for mænd og 8 mg for kvinder. Fødevarer, der er rige på zink, omfatter østers, krabber, oksekød, svinekød, mørk kylling, mørk kødkalkon, cheddarost, mælk, mandler, jordnødder, bagt bønner, kikærter og frugtyoghurt. Hvis dine læber tørrer ud om natten, kan der påføres zinkoxidsalve til dem før sengetiden beskytte dem mod natten over tørhed.
