Ødem, også kaldet dropsy, væskeretention eller vandretention, henviser til hævelsen, der finder sted i din krop på grund af opbygning af væske. Ødem kan være forårsaget af en række faktorer, lige fra miljømæssige til adfærdsmæssige til kosten. Mens ødem ofte kan behandles hjemme ved at ændre din kost og indtage flere væsker, bør tilfælde af alvorlig hævelse kontrolleres af en læge.
Ødem
Ædem fremstår som oftest som hævelse i ben, ankler og fødder, samt fingre og ansigt. I nogle tilfælde kan der også være en kort åndedræt, opblødning i maven og smerter og smerter. Ødem kan være årsag til en diæt, der er høj i natrium, samt udsættelse for varme temperaturer og utilstrækkelig hydrering under anstrengende aktivitet. Det kan også resultere i at sidde eller stå i lange perioder, samt hormonfluktuationer, allergier og nogle medicin.
Væskeforbrug
Ødem kan normalt behandles hjemme ved at indtage mere væske. Selvom dette måske lyder kontraintuitivt, fortæller mere væske, at din krop har en reduceret risiko for dehydrering, så det frigiver væsken i vævene, den holder fast på. Det anbefalede indtag af væsker er seks til otte 8 ounce glas væsker, ideelt vand, om dagen. For at reducere risikoen for fortsat ubalance i vandet i dit system, skal du undgå at vælge væsker med højt indhold af natrium, såsom højt saltholdige grøntsagssafter, samt alkohol og de der indeholder koffein, da koffein er et naturligt vanddrivende middel.
Andre diætændringer
University of Maryland Medical Center anbefaler at undgå højt salt og raffinerede fødevarer samt at forbruge færre røde kød, som er højere i mættede fedtstoffer end magert kød og fisk. Herunder fødevarer med højt indhold af B-vitaminer samt jern, såsom tang og grønne grøntsager, kan også reducere virkningerne af ødem. Herunder fødevarer, der er naturligt høje i antioxidanter, som blåbær og kirsebær kan også hjælpe.
Andre behandlingsmuligheder
Udover diætændringer kan du også prøve kompressionsbandager på dine ben eller trykmuffer for at prøve at tvinge din krop til at genabsorbere væsken, der har opbygget. I tilfælde af hævelse i din underkrop, prøv at ligge ned med dine fødder og ben, der ligger over dit hjerte, for at stimulere blodstrømmen væk fra dine nedre ekstremiteter. Regelmæssig motion samt massage kan også vise sig gavnlige.
