Hvis nogen fortæller dig, at de aldrig sender gas, tror du ikke på dem. Alle har gas - luft, der passerer gennem munden som burps eller gennem anus som flatulens. Kuldioxid, ilt, nitrogen, hydrogen og undertiden methan udgør denne gas, hvilket kan være ret skadeligt, hvis gassen indeholder en masse svovl. Hvis din flatulens får dig til at vige væk fra offentlige begivenheder på grund af sin lugt, kan du træffe visse foranstaltninger for at hjælpe med at lindre dit ubehag og forlegenhed.
Naturlig lindring
Forbruger visse naturlige urter og krydderier kan hjælpe med at vække din fordøjelseskanalen - så fordøjelsen og gæringen af mad - hvilket kan medføre, at gasen udløber hurtigere. Gingerrot, ingefærte, ingefær slik eller en bid af rå ingefær er alle muligheder - det afhænger kun af hvilke du kan tolerere og hvilke der smager bedst til dig. En stærk kop pebermynte kan også bidrage til at fremskynde fordøjelsen og lege gasen. Rå fennikelfrø er et gammelt middel til forbedring af fordøjelsen og lindrende gas. Fennikel frø indeholder en flygtig olie, som stimulerer frigivelsen af mavesaft. Det indeholder også asparaginsyre, en kendt anti-flatulent. Tyg ca. 1/2 tsk fuld frø efter måltider.
Fysiske løsninger
Hvis abdominal kramper ledsager gas og oppustethed, læg dig ned på ryggen og træk dine knæ tæt på brystet. Gentag yoga i dit soveværelse, der indebærer vendinger og barnets stilling, kan også hjælpe. En kort gåtur udenfor, hvor gassen kan sprede, kan hjælpe med at tømme tarmene hurtigere. Gas tømmer hurtigere, når du står, snarere end når du ligger.
Forebyggelse
En nem måde at stoppe ildelugtende gas på er at holde det fra at starte i første omgang. Visse fødevarer er mere sandsynlige end andre for at forårsage gas. Identificer dine udløsere ved at holde en fødevare dagbog.
Spring over de fælles producenter af gas, som er bønner, kål, blomkål, broccoli, løg, svesker og rosiner. Andre lovovertrædere omfatter æggeblommer, brusselspirer og frugter som pærer, æbler og ferskner. Hvis du er laktoseintolerant, kan forbrugende mælkeprodukter også forårsage ildelugtende gas. Forøgelse af din fiberindtagelse hurtigt eller forbrugende "diæt" fødevarer, der indeholder sorbitol, mannitol og xylitol, er andre grunde til at du har stinkende flatulens.
Tyg din mad langsomt og forbruge probiotiske fødevarer, som yoghurt, kombucha og surkål, som en del af din regelmæssige kost, som hjælper med at forbedre fordøjelsen og moderat ildelugtende episoder.
Behov for behandling
Hvis hjemmemedicin ikke hjælper, og du regelmæssigt lider af gas, skal du tale med din læge. Visse fordøjelsessygdomme, herunder irritabel tarmsyndrom, kan være forbundet med kronisk, ildelugtende flatulens. Din læge kan også tilbyde over-the-counter eller receptpligtige midler til at bruge hjemme næste gang du har et angreb.
