Hvis du har mestret almindelige pushups, men vil fortsætte med at arbejde dine muskler ved hjælp af kropsvægt øvelser, overvej at tilføje håndstand pushups til din træning rutine. Udført mod en væg for balance eller fritstående, hvis du er mere dygtig, er håndstand pushups mere krævende end regelmæssige pushups og tilbyder også flere andre ekstra fordele.
Beef Up Your Strength
At støtte hele din kropsvægt på dine hænder betyder, at dine muskler bliver nødt til at arbejde meget hårdere i håndstandskupup end den regelmæssige pushup. Udfordring af dine muskler med større belastning øger din styrke, hvilket er evnen hos en muskel eller muskelgruppe til at generere maksimal kraft.
Forbedre din balance
Regelmæssige pushups involverer fire point i balance: to hænder og to fødder. At støtte din vægt på bare dine hænder kræver og udvikler bedre balance. Balance holder dit centrum af masse over din base af støtte og kan forbedre sportens præstationer og udførelsen af daglige opgaver.
Styrker din kerne
At holde din krop lodret, når du udfører håndstand pushups giver dine kerne muskler med en god træning. Din kerne er det kollektive udtryk, der bruges til at beskrive din mave-, talje- og lænemuskulatur. Forstærkning af disse muskler kan hjælpe med at forebygge rygskader, da de er ansvarlige for at støtte ryggen og opretholde optimal lændestilling.
