Du behøver ikke at være en professionel atlet for at vide, at opretholdelse af hydreret er afgørende under fysisk aktivitet, for at forhindre dehydrering og virkningerne på kroppen. Vand var den valgte drikkevare blandt atleter indtil 1965, da University of Florida's lægerådgiver skabte Gatorade for at hjælpe atleterne med at forbedre deres fysiske præstationer gennem hydrering.
Hvordan det virker
Den måde, Gatorade arbejder på, er baseret på et simpelt koncept: Når du er fysisk aktiv, sveder du. Hvis du nogensinde har fået sved i dine øjne, ved du, det er ikke bare vand, du mister, men også en form for saltvand. Gatorade kan rehydrere som vand gør, men har også 110 mg natriumnatrium pr. 8 ounce servering, mens vand ikke har nogen. Gatorade indeholder også kulhydrater og elektrolytter, hvoraf sidstnævnte er ioner, som brænder din krops celler.
Indhold
Vand er en mere grundlæggende løsning, der ikke indeholder kulhydrater eller natrium. Det eneste arbejde er at forhindre dehydrering. Dehydrering kan variere fra mild til svær og kan forårsage symptomer som træthed, kvalme og muskelkramper, sammen med andre lidelser. Så for atleter, der mister betydelige mængder vand, er genopfyldning af deres krop afgørende, ikke kun for atletisk præstation, men også med hensyn til helbred.
Den gennemsnitlige idrætsudøver
Normal fysisk aktivitet kræver ikke nødvendigvis ingredienserne i Gatorade. Fotokredit: Samo Trebizan / iStock / Getty Images Texas Medical Association udførte en undersøgelse, som konkluderede, at for den gennemsnitlige atlet, er der ingen væsentlige fordele ved at drikke Gatorade eller andre sportsdrikke sammenlignet med vand. Denne konklusion stammer fra teorien om, at de fleste individer allerede indtager en tilstrækkelig mængde salt og kulhydrater i deres kost til at genopbygge, hvad de måske har tabt i normal fysisk aktivitet.
Den Extreme Atlet
Personer, der bruger store mængder energi, kan nyde godt af Gatorade. Fotokredit: Amy Myers / iStock / Getty Images Alvorlige atleter og dem, der er fysisk aktive i lange perioder i ekstrem varme, taber naturligvis mere vand og salt end de kan klare sig i deres kost. For at afbalancere de større tabte taber kan de drage fordel af de tilsatte næringsstoffer i Gatorade og andre sportsdrikke.
Yderligere faktorer
Ud over de fysiske virkninger af vand mod Gatorade er der andre forskelle. Gatorade kommer i forskellige smagsoplevelser, mens vand er smagløst. Men med smagen kommer 50 kalorier pr. 8 oz. af Gatorade, i modsætning til nul i vand. Gatorade koster mere end vand, medmindre du bruger mærkeflaskevand, som kan være næsten lige så dyrt.
