Hvis du kæmper for at tabe sig, kan det være med at drikke varmt vand. Drikkevand kan hjælpe dig med at spise færre kalorier, og nogle forskere synes det kan også hjælpe med at øge dit stofskifte. Men du vil ikke stole på at drikke varmt vand som en mirakelfedtbrænder. For at forbrænde fedt, skal du spise mindre og flytte mere.
Vand og vægttab
Ifølge en undersøgelsesundersøgelse fra 2008, der blev offentliggjort i fedme, hjalp drikkevand folk til at tabe sig uden at skulle følge en særlig diæt eller motion. Vandforbrug, især før måltider, kan hjælpe dig med at tabe sig ved at øge mæthed, så du spiser mindre. Det er også blevet teoretiseret, at vandforbrug kan spille en rolle i forbindelse med at øge dit stofskifte, ifølge en 2009 reviewartikel, der blev offentliggjort i Eating Behavior. Forskning er imidlertid ikke blevet gennemført for at teste denne teori.
Nippe til vægttab
Sipping på et krus varmt vand kan hjælpe dig med at tabe sig og brænde fedt ved at ændre din adfærd. Helpguide.org foreslår, at når du forsøger at tabe sig, bør du bremse og være mere opmærksom på, hvad du spiser. Det tager mere tid at nippe med en kop varmt vand end at gyse et glas koldt vand, hvilket kan hjælpe dig med at bremse og være mere indstillet på din sult.
Daglig vandfixering
Sipping på varmt vand kan ikke kun hjælpe med dit vægttab, men det kan også hjælpe med at holde dig hydreret. Mens dine vandbehov kan variere afhængigt af hvad du spiser, din generelle sundhed og daglig motion, har de fleste voksne brug for 8-12 kopper vand om dagen for at bevare væskebalancen, ifølge Clemson Cooperative Extension. Holder tilstrækkeligt hydreret, også hjælpemidler i sultekontrol, rapporterer US Public Health Service Commissioned Corps.
Kost og motion
Mens drikkevand varmt vand kan hjælpe dig med at brænde noget fedt, for at tabe dig, skal du oprette en negativ kaloriebalance ved at spise mindre, brænde flere kalorier gennem motion og aktivitet eller en kombination af begge. Men hvis det er fedt, du vil tabe, er det bedre at miste det langsomt med en hastighed på 1-2 pund om ugen, siger FamilyDoctor.org. Hurtigt vægttab kan betyde, at du taber vand og muskler, ikke fedt.
