For tidlig sædafgang er et problem, som mange mænd bliver nødt til at beskæftige sig med hele deres seksuelle liv. Det er et problem, som de fleste mennesker lærer at kontrollere, da de får mere seksuel oplevelse, men det giver ikke meget trøst til dem, der finder ud af, at løbet er forbi, før det selv er startet. Mens der er nogle farmakologiske løsninger til problemet, kan øvelser gøres for at hjælpe en mand og hans partner med et mere tilfredsstillende sexliv.
Styrkelse af PC Muscle
Lær at kontrollere din ejakulation ved at lave en øvelse kaldet Kegel. Opkaldt efter Dr. Arnold Kegel, hjælper denne øvelse med din pubococcygeus eller pc, at musklerne bliver stærkere. PC-muskelen går fra skindbenet til halebenet langs gulvet i bækkenhulen. For at styrke denne muskel kan du klemme PC-muskelen. Du kan gøre dette ved at begrænse dit urinstrøm. Stop i midstream og derefter slappe af muskelen for at tillade urinen at flyde. Det er PC-muskelen. Du kan klemme denne muskel på forskellige tidspunkter for at styrke den, ikke kun under urineringsprocessen. Hvis du gør det 10 gange om dagen, kan du se positive resultater om to til fire uger.
Selvbevidsthed
Masturbate for at få mere kontrol over din pc muskel. Lad dig ikke bringe dig selv til færdiggørelse af handlingen. Fortsæt processen, indtil du føler, at dine ejakulationsmuskler er ved at blive kontrakt. Stop på det tidspunkt. Fortsæt ikke med handlingen, før du har lyst til, at du ikke skal ejakulere. Fortsæt derefter, men hold dig væk fra ejakulering. Gør dette fem gange, før du tillader dig selv at have en orgasme. Når du selv kan gøre dette, har du en bedre chance for at forsinke din orgasme med en partner.
Clamp Technique
Tag fat i din penis omkring en halv tomme under hovedet og hold den fast, når du føler at du er i færd med at ejakulere. Dette kan være yderst ubehageligt, og det er beslægtet med at lægge en klemme på en haveslange. Det kan dog være en effektiv måde at lære at kontrollere din tidlige ejakulation.
