Fedtbrændere kan være et værdifuldt supplement til et kost- og træningsprogram rettet mod vægttab, da de øger dit stofskifte og øger fedtforbrændingen. Mange fedtbrændere bruger koffein og andre forbindelser, som øger blodtrykket eller kan forstyrre blodtryksmedicin. Men visse fedtbrændere på markedet i dag er effektive og sikre for folk, der tager blodtryksmedicin. Kontakt altid din sundhedspleje, inden du tager kosttilskud.
Calcium
Selvom calcium normalt er forbundet med knogleresundhed, kan tilsætningen af dette mineral i tillægsform til din kost øge fedt tab, ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i april 2004-udgaven af "Fedmeforskning." Forskere ved University of Tennessee observerede, at overvægtige voksne supplerer 800 eller 1.200 milligram calcium med deres kaloriereducerede kost oplevede større vægttab efter 24 uger sammenlignet med dem, der fik placebo.
Phaseolus Vulgaris Extract
Phaseolus vulgaris ekstrakt, også kendt som hvid bønne ekstrakt, virker ved at hæmme eller bremse nedbrydningen af komplekse carbs i kroppen, hvilket hjælper med at holde blodsukker og insulin niveauer stabile. Over tid forbedrer dette brugen af fedt som brændstof i kroppen. I undersøgelser, der blev rapporteret i januar 2007-udgaven af "International Journal of Medical Sciences", fandt forskere fra Georgetown University Medical Center, at overvægtige personer, der tager Phaseolus vulgaris-ekstrakt dagligt i 30 dage, samtidig med at de overholdt en kulhydratrig kost nedsatte deres kropsvægt og fedt masse sammenlignet med dem, der havde placebo.
Fiskeolie
Fiskolie indeholder omega-3 fedtsyrer, sunde fedtstoffer, der kan fremme vægttab. Forskere ved University of South Australia rapporterede i maj 2007 udgaven af "American Journal of Clinical Nutrition", at personer bruger 6 gram fiskolie dagligt og udfører aerob træning tre gange om ugen i 12 uger reduceret kropsfedt sammenlignet med de følgende Det samme øvelsesprogram med 6 gram solsikkeolie.
Psyllium Husk og Glucomannan
Opløselig fiber regulerer tarmbevægelser og forbedrer gastrointestinal sundhed. Det tiltrækker også vand i maven, hvilket får dig til at føle sig fuld og mindsker kaloriindtaget. Dette fører igen til vægttab. Forskere ved Universitat Rovira i Spanien opdagede overvægtige og overvægtige patienter, der tog 3 gram fibersupplement psylliumskallet og 1 gram glucomannan to gange dagligt i 16 uger, oplevede større vægttab sammenlignet med dem, der havde placebo. Resultaterne blev offentliggjort i juni 2008 udgaven af "British Journal of Nutrition."
