Under graviditeten øges en kvindes jernbehov. Fordi det er vigtigt at få nok jern, mens du er gravid, samt når du ammer, kan din læge foreslå at tage jerntilskud. Men den ekstra jern vil ikke påvirke dit barn, ifølge Howard Kurtz, M. D., en fødselslæge-gynækolog og klinisk lærer på Mount Sinai Medical School. Men hvis du er jernmangel, kan det påvirke din baby.
Kosttilskud under graviditet
Ifølge Cleveland Clinic er den anbefalede daglige mængde jern til gravide 30 mg sammenlignet med 18 mg for andre kvinder. Det er muligt at få nok jern fra din kost til at opfylde dine behov under graviditeten, men de fleste kvinder skal tage et jerntilskud. Jernet i dit supplement påvirker dog ikke din baby. "Din udviklende baby er din krops prioritet under graviditeten, så dine naturlige jernforretninger går først til din baby," forklarer Dr. Kurtz. Hvis dine jernforretninger ikke er nok til både dig og din baby, kan du dog udvikle anæmi. Ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i "The American Journal of Clinical Nutrition", øger anæmi under graviditeten risikoen for for tidlig fødsel og har en undervægtig baby.
Tilskud under amning
Ammer har brug for samme mængde jern som de gør under graviditeten. Kvinder rådes ofte til at fortsætte med at tage prænatale vitaminer så længe de ammer, og disse vitaminer indeholder normalt en stor dosis jern. Men mængden af jern i modermælken påvirkes ikke af dine kosttilskud. Brystmælk indeholder naturligt jern. Og fordi babyer også får jern, mens de er i livmoderen, er det sjældent, at ammende babyer er irriterende i løbet af de første seks måneder af livet. Hvis du har problemer med din babyens jernstatus, kan du foretage en simpel blodprøve på din børnelæges kontor.
Overdrive jern
At tage for meget jern kan forårsage problemer for dig og din baby. Overdreven jern i dit blod kan føre til svangerskabsdiabetes, præeklampsi eller abort, ifølge Baby Center.com. Ubehandlet præeklampsi kan føre til dødelige komplikationer for dig og din baby. Gestationsdiabetes kan føre til en overvægtig baby, som kan kræve at have et c-afsnit. Babyer født til mødre med svangerskabsdiabetes er også i fare for fedme og type 2-diabetes senere i barndommen. Fordi mange fødevarer også indeholder jern, bør du kun tage jerntilskud under din læge.
Tips
Jern kosttilskud kan nogle gange forårsage forstoppelse. For at lette denne bivirkning anbefaler BabyCenter.com, at du tager dit tilskud ved sengetid og drikker lidt prune juice for at få tingene i bevægelse. Hvis du ikke er anæmisk, kan du tale med din læge om at skifte til et supplement med en lavere dosis jern. Rødt kød og æggeblommer er fremragende madkilder til jern. Tilsætning af fødevarer rig på vitamin C, såsom appelsiner, jordbær og tomater, til din kost kan i høj grad øge din jernabsorption. En nærende kost rig på frugt og grøntsager under graviditet og amning øger også din babys helbred.
