Mennesker taber typisk ved at reducere kalorier, drikke mere vand og motionere, men nogle diætmænd bliver til appetitundertrykkende midler til lidt ekstra hjælp. Selvom de fleste appetitundertrykkende midler kun er på recept, er der nogle naturlige måder, hvorpå du kan reducere cravings uden at beskatte din krop.
typer
Æbler kan få dig til at føle sig fyldigere. Teer kan fungere som naturlige suppressants samt diuretika. Uva ursi te er en populær drik, som dieters nyder, men du kan også tilføje mælkebøtte og lakrids i din te for at skære dine cravings.
At spise fødevarer som grøntsager og frugter med højt fiberindhold vil få dig til at føle sig fyldigere og give en sund ernæring. Æbler, dampede broccoli, selleri og gulerodspind kan give dig masser af vitaminer og mineraler, samtidig med at du bliver mindre sulten.
Weight Control Infocenter (se Resources) er en holistisk hjemmeside, der foreslår individuelle urter samt urteformler til at hjælpe med at bekæmpe sult. Individuelle urter som aloe vera og chickweed hjælper med at støtte fordøjelseskanalen og hjælpe med vægttab, mens mange formler tilbyder en kombination af urter, der vil hjælpe dig med at føle dig fuld.
Fordele
Vægttab Appetitundertrykkende midler kan få dig til at føle dig fuld og afstå fra at snacke eller spise ude af kedsomhed, for eksempel. Ved at spise mindre vil din krop bruge sine fedtbutikker til at opretholde dit energiniveau og dermed give vægttab.
Funktioner
God til hjertet Mayo Clinic giver en liste over bivirkninger af receptpligtige appetitundertrykkende midler, herunder stress på hjerte og krop, tør mund, agitation og forhøjet blodtryk. Naturlig appetit har ingen bivirkninger og fremmer faktisk sund vægttab og en stigning i vitaminer og mineraler.
Ekspertindsigt
Dyrke motion Naturlige appetitundertrykkende midler virker godt, når de anvendes i forbindelse med andre vægttabmetoder, såsom moderat motion i 30 minutter om dagen. Også personlig træner og ernæringseksperter advarer ikke om at overdrive det: gennemsnitligt vægttab bør være omkring 2 pund om ugen.
Advarsler
Appetitundertrykkende midler er ikke en hurtig kur mod vægttab. De dæmmer madbehov, men de giver ikke vægttab natten over. Tag din slankekurv langsomt og vend ikke til receptpligtige alternativer helt enkelt uden frustration.
