At sikre, at dit hår vokser ordentligt, er vigtigt. Manglen på de rigtige vitaminer, mineraler og kosttilskud kan medføre, at dit hår bliver skørt, tyndt, tørt og endda bidrager til hårtab. Heldigvis kan vitaminer som C, H og jern bidrage til at holde dit hår sunde og stærke, samtidig med at det vokser hurtigt og tykt.
Vitamin H
H-vitamin, også kaldet biotin, er en del af B-komplekset af vitaminer og er afgørende for at hjælpe kroppen med at omdanne fødevarer til brændstof, så den har energi til at brænde af. H-vitamin er påkrævet for at holde håret, huden og øjnene sunde. Det hjælper også med metabolisering af proteiner og fedtstoffer. H-vitamin hjælper med at styrke håret, som det kan findes i mange kosmetiske produkter, ifølge University of Maryland Medical Center. En mangel på H-vitamin kan resultere i hårtab. De bedste kilder til H-vitamin er æg og nødder.
Jern
Jern er et essentielt spormineral, som findes i alle celler i kroppen. Det hjælper med at skabe røde blodlegemer og transportere ilt til alle celler i kroppen, ifølge MedlinePlus. Jern er nødvendigt for normal vækst og vedligeholdelse af dit hår, så dit hår kan vokse og holde det stærkt, ifølge WomenFitness.net. Manglende jern kan resultere i en tilstand, der kaldes anæmi, hvilket kan få dig til at føle dig meget træt, svag og træt.
Vitamin A
Vitamin A er et fedtopløseligt vitamin og er berøvet fra to kilder, som inkluderer retinoider, som findes i dyre kilder som æg, lever og nyre og carotenoider, som findes i en række forskellige frugter og grøntsager, ifølge Mayo Klinik. Vitamin A hjælper med at fremme godt syn. Det hjælper også med vækst og vedligeholdelse af hår og regulerer retinsyre i hårsækkene, ifølge NaturalNews.com.
