Cykling har mange fysiske fordele og reducerer risikoen for sygdom som følge af en stillesiddende livsstil. Det er en aerob aktivitet, der forbrænder kalorier og målretter kernemuskelgrupper for at udvikle tone uden masse. Der er ingen øvelse, der kan øge højden, men regelmæssig cykling forlænger musklerne og forbedrer kropsholdning for at give ryttere, der læner, mejslet fysik, hvilket skaber udseendet af øget højde.
Stretching Straight
Regelmæssig cykling forbedrer muskelstyrken, mobiliteten og koordineringen. Det bruger alle større muskelgrupper - hamstrings, glutes, hofter og quads - og toner nedre og overkrop. Ved pedaling aktiveres quads og glutes, og dette opbygger magert muskelvæv i underkroppen. Cykling styrker også kerneområdet ved at bruge underlivet og rygmusklerne til at stabilisere kroppen på den bevægelige cykel. Dette forbedrer balance og kropsholdning. Fastgørelse af din form giver en illusion af øget højde, når du straighten de slumping skuldre og stå højt.
Shedding Vægt
Med en regelmæssig rutine øger cykling chancen for langsigtet succes med vægttab. Det øger den basale metaboliske hastighed (BMR), hvilket betyder at din krop brænder kalorier selv efter turen. Undersøgelser viser, at udøve 30 til 40 minutter dagligt vil øge din BMR og få det brændende kalorier gennem dagen. Cykling Magazine siger den mest effektive måde at forbrænde kalorier og slanke ned er med high-intensity rides. Cykling spiser også gennem kalorier, mens du træner - en rekreationstur på 30 minutter hver dag, kan brænde 11 pund fedt om et år. Du får ikke tommer på din højde, men du brænder tommer af din talje, og jo slankere du får, jo længere du ser ud.
Højere sundhed
Cykling får din krop i bevægelse og hjerteslag. Regelmæssig cykling forbedrer lungekapaciteten, styrker åndedrætsmusklerne og tillader mere iltrige blod at strømme gennem kroppen, hvilket forbedrer præstations- og energiniveauet. Dette afspejler i et forbedret fysisk udseende med et øget grad af tillid, som du går længere. Rapporter viser folk, der regelmæssigt cykler, er mere tilbøjelige til at være slankere, leve sundere og være mere sikre end de, der er inaktive. En undersøgelse offentliggjort i Archives of Internal Medicine observerede 2.400 voksne og fandt dem, der cyklede til arbejde, mere fitne og magre, og var sundere med bedre blodniveauer end deres ikke-cykliske kolleger.
Positionsrisici
Der er altid risiko for at skade din statur med en cykel, der ikke passer. USA Cykling anbefaler dig at se en kvalificeret montør for at undgå mulig ubehag forårsaget af ukorrekt placering af "fødder, sæde og hænder". Ukorrekt positionering af handelsbjælkerne kan beskadige din kropsholdning og muligvis tvinge ryggen til at rulle eller bøje, samt forårsage en hyper -udvidet hals. Sadelpositionen er lige så kritisk, hvis den er misplaceret, kan den forårsage lige problemer i ryggen og skuldrene og skabe en hunch. Fodsmerter eller følelsesløshed kan normalt korrigeres ved passende fodtøj eller pedalteknik.
