Vækst og udvikling i teenageårene afhænger af en række faktorer, herunder tilstrækkelig søvn og motion, hormonniveauer, overordnet helbred og korrekt ernæring. Ernæringsmæssige mangler kan betydeligt stunt vækst, hvilket resulterer i kort statur, forsinket udvikling og dårlig vægtforøgelse. Hvis du er bekymret for din teenagers vækst, skal du konsultere en læge til evaluering. Børn og teenagere udvikler sig i forskellige rater, og hvad der kan være normal vækst, fordi man kan indikere underernæring og forstyrret vækst i en anden.
Mangel på vitamin
Tilstrækkelige mængder vitamin A, B, C og D er afgørende for normal vækst og udvikling hos teenagere. Vitamin A er nødvendigt for korrekt øje og immunsystem udvikling og spiller en afgørende rolle i hud og celle sundhed. C-vitamin er nødvendigt til udvikling af knogle-, tyggegummi-, tand- og blodkar. Det hjælper også med kollagenproduktion og hjælper kroppen med at absorbere visse nødvendige mineraler. D-vitamin er nødvendigt for korrekt calciumabsorption og sund udvikling af knogler, og B-vitaminerne er involveret i de fleste kropslige systemer. Fordi vitaminer interagerer med hinanden i kroppen, kan enhver vitaminmangel potentielt stunt vækst.
Mineral mangler
Calcium er en af de vigtigste mineraler til vækst i teenageårene, fordi det er afgørende for udvikling af knogle og tand. Magnesium og fosfor er også nødvendige for udvikling af knogle og tand, og kalium er involveret i nervesystemet og muskelfunktionen, som begge kan påvirke væksten. For lidt jern under ungdomsårene kan resultere i jernmangelanæmi, en tilstand, der nedsætter røde blodcellers evne til at transportere ilt omkring kroppen. Jernmangel kan forårsage træthed, svaghed, åndenød og forstyrret vækst. Et andet mineral, zink, er direkte forbundet med vækst.
Protein og kalorier
De fleste teenage drenge kræver mellem 2000 og 3.200 kalorier om dagen, afhængigt af nøjagtige alder og aktivitetsniveau, hvor teenagepiger har brug for 1.600 til 2.400 kalorier om dagen, ifølge U.S. Department of Agriculture. Manglende indtagelse af nok kalorier kan resultere i vægttab, mangel på energi og forstyrret vækst, især hvis kalorieindholdet varer i lange perioder. Protein er også nødvendigt for vækst, hvor teenagere har brug for ca. 1 gram protein pr. Kg legemsvægt, ifølge Drugs.com.
Overvejelser
Spise en afbalanceret kost, der omfatter en række grøntsager, frugter, fuldkorn, fedtfattig mælk og magert kød hjælper med at give teenagere de vitaminer og mineraler, der er nødvendige for væksten. Selvom de fleste teenagere er i stand til at få nok vitaminer og mineraler gennem kost alene, kan nogle kræve supplerende til at forebygge eller behandle mangel og sikre en passende vækst. Fordi overdreven indtagelse af nogle næringsstoffer kan forårsage skade, bør du konsultere en læge, inden du giver vitaminer eller mineraltilskud til teenagere.
